Migrēnas bērniem

un Tanja Unterbergere, medicīnas redaktore Atjaunināts

Sofija Matzika ir ārštata rakstniece medicīnas komandā.

Vairāk par ekspertiem

Tanja Unterbergere Vīnē studēja žurnālistiku un komunikācijas zinātni. 2015. gadā viņa sāka strādāt par medicīnas redaktoru Austrijā. Papildus speciālistu tekstu, žurnālu rakstu un ziņu rakstīšanai žurnālistam ir arī pieredze apraides un video veidošanā.

Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Migrēnas bērniem parasti izpaužas kā galvassāpes, bet ir iespējami arī tādi simptomi kā vienaldzība, nogurums, bālums, reibonis, slikta dūša vai vemšana. Tiek ietekmēti apmēram četri līdz pieci procenti bērnu. Atšķirībā no pieaugušajiem, migrēna bērniem parasti skar visu galvu. Lasiet šeit par bērnu migrēnas cēloņiem un to, kas darbojas pret viņiem!

Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, tas galvenokārt izpaužas kā galvassāpes, taču ir iespējami arī tādi simptomi kā vienaldzība, nogurums, bālums, slikta dūša vai vemšana. Atšķirībā no pieaugušajiem, migrēna bērniem parasti skar visu galvu. Lasiet visu, kas jums jāzina par bērnu migrēnu.

ICD kodi šai slimībai: ICD kodi ir starptautiski atzīti medicīniskās diagnozes kodi. Tos var atrast, piemēram, ārsta vēstulēs vai uz darbnespējas lapām. G43R51

Īss pārskats

• Biežums: apmēram četri līdz pieci procenti no visiem bērniem
• Simptomi: stipras galvassāpes, arī: sāpes vēderā, slikta dūša, vemšana, reibonis, bālums, apetītes zudums, nogurums
• Cēloņi: cēlonis joprojām nav zināms, tendence, iespējams, ir iedzimta. Faktori, piemēram, neregulārs miega laiks vai maltītes, stress un spiediens uz veicināšanu, veicina migrēnas lēkmes
• Diagnoze: detalizēta anamnēze, fiziska pārbaude, piemēram, attiecībā uz neiroloģiskām novirzēm (redzes problēmas / līdzsvara traucējumi), pārbaude ar attēlveidošanas procedūrām, piemēram, MRI
• Ārstēšana: galvenokārt atbalsta pasākumi (piemēram, siltuma lietošana, relaksācijas procedūras, autogēna apmācība, biofeedback). Ja nepieciešams, zāles (piemēram, pretsāpju līdzekļi)
• Prognoze: migrēnas bērniem ir neārstējamas, bet parasti tās var labi ārstēt. Pusei bērnu migrēna pazūd pubertātes laikā, pārējā tā saglabājas.
• Profilakse: glabājiet migrēnas dienasgrāmatu, ēdiet sabalansētu uzturu, dzeriet pietiekami, regulāri vingrojiet, izvairieties no stresa, pielāgojiet ikdienas dzīvi laika apstākļiem, ierobežojiet plašsaziņas līdzekļu patēriņu.

Cik bieži bērniem ir migrēna?

Četri līdz pieci procenti bērnu cieš no migrēnas. Puse uzbrukumu mirst pubertātes laikā, bet pārējie - līdz pilngadībai. Bērniem, kuru mātei un / vai tēvam ir bijušas arī migrēnas, ir īpaši liela iespēja saslimt ar migrēnu. Meitenes un zēni tiek ietekmēti vienlīdz bieži līdz pubertātei. Pusaudžiem migrēna biežāk sastopama meitenēm nekā zēniem.

Kā migrēna izpaužas bērniem?

Pēkšņi galvassāpes, kas rodas atkārtoti vai ilgst ilgu laiku, ir visizplatītākais simptoms bērniem ar migrēnu. Dažreiz galvassāpes izpaužas arī kā spēcīgs spiediens uz galvu. Jo jaunāks bērns, jo lielāka iespēja, ka galvassāpes ir divpusējas.

Migrēnas galvassāpes reti skar tikai pusi no galvas. Visbiežāk sāpes rodas uz pieres, tempļiem un ap acīm. No otras puses, sāpes galvas aizmugurē ir diezgan netipiskas bērnu migrēnai.

Dažiem bērniem ar migrēnu papildus vai tikai parādās citi simptomi.

• Jutība pret gaismu, troksni un smaržām
• augsta temperatūra (no 37,5 grādiem pēc Celsija) vai drudzis (no 38 grādiem pēc Celsija).
• Dažiem bērniem ir sāpes vēderā (sauc par “vēdera migrēnu” vai vēdera migrēnu).
• Apetītes zudums, slikta dūša, vemšana.
• palielināta urinēšana, tie ir
• slāpes
• Sacīkšu sirds.

Migrēnas lēkmes ar auras uztveri

Papildus jau minētajiem simptomiem bērniem ar migrēnu dažkārt rodas arī neiroloģiskas sūdzības - tā sauktā "aura". Tipiskas pazīmes tam ir, piemēram, vizuālas halucinācijas, piemēram, spilgtas krāsas un smieklīgas formas, ko bērns uztver. Pastāv arī redzes traucējumi, gaismas uzliesmojumi vai mirgojoši raksti. Ārsti runā arī par "Alises brīnumzemes sindromu".

Citi tipiski aura simptomi ir neparastas sajūtas, piemēram, nejutīgums vai paralīze vai tirpšana rokās un kājās. Dažiem bērniem ir arī grūtības runāt.

Cik ilgi migrēnas lēkme ilgst bērniem?

Vairumā gadījumu migrēnas lēkme bērniem pāries divu līdz sešu stundu laikā. Tāpēc uzbrukumi ir īsāki nekā pieaugušajiem. Tomēr dažkārt migrēna bērniem var ilgt 48 stundas.

Aura simptomi bērniem ir arī īslaicīgi. Tās parasti rodas pirms faktisko migrēnas galvassāpju sākuma. Auras uztvere parasti ātri samazinās, parasti tā ilgst apmēram pusstundu līdz stundai. Nav jābaidās no pastāvīgiem neiroloģiskiem bojājumiem.

Kā atpazīt migrēnu bērniem?

Jo īpaši mazi bērni vēl nespēj pareizi interpretēt un izteikt savas sajūtas un ķermeņa signālus. Tāpēc pievērsiet uzmanību tam, vai jūsu bērns uzvedas savādāk nekā parasti.Piemēram, daudzi bērni pārstāj spēlēties, ir bāli vai sarkani sejā vai vēlētos apgulties un gulēt.

Citi bērni ir nemierīgi un aizkaitināmi. Daži sūdzas par sāpēm kuņģī vai skrūvē acis spilgtā gaismā. Skolēniem bieži pēkšņi rodas grūtības koncentrēties un pildīt mājas darbus. Jums vajadzētu padomāt arī par migrēnu, ja jums ir galvassāpes, kas pamodina jūsu bērnu naktī no miega.

Migrēnas bērniem bieži izpaužas savādāk nekā pieaugušajiem. Tāpēc pievērsiet īpašu uzmanību bērna uzvedībai un, ja nepieciešams, lūdziet ārstam noskaidrot visus radušos simptomus.

Kādi ir migrēnas cēloņi bērniem?

Vēl nav pilnībā izprasts, kas izraisa migrēnu bērniem. Tomēr medicīnas speciālistiem ir aizdomas, ka migrēna ir iedzimta, jo tā rodas daudzās ģimenēs. Šķiet, ka daži provocējoši faktori veicina arī migrēnas lēkmes bērniem.

Bērna smadzenes reaģē uz daudziem stimuliem un notikumiem ar migrēnas lēkmi biežāk nekā pieaugušo. Tāpēc viņi ikdienā biežāk tiek pakļauti iedarbinošiem faktoriem. Svarīgākie bērnu migrēnas izraisītāji ir, piemēram:

Zems cukura līmenis asinīs un dehidratācija

Ja bērni pieliek pārāk lielu fizisko piepūli, viņiem bieži rodas galvassāpes. Viens no iemesliem ir tas, ka viņi nepietiekami dzer vai cukura līmenis asinīs ir pārāk zems. Īpaši bērni ir īpaši jutīgi pret zemu cukura līmeni asinīs. Migrēnas lēkmes bieži kļūst pamanāmas, ja, piemēram, bērns no rīta nav paēdis brokastis.

Neregulārs miegs

Gan pārāk maz, gan pārāk daudz miega var izraisīt migrēnas lēkmi. Miega ritms ļoti bieži tiek sajaukts nedēļas nogalē, kad bērni iet gulēt pārāk vēlu un guļ ilgāk, kas atvieglo migrēnas lēkmes. Un otrādi, uzbrukums apgrūtina aizmigšanu.

stress

Garīgais stress un stress veicina arī bērnu migrēnas. Tie ietver, piemēram, pārmērīgu stimulāciju no elektroniskām ierīcēm, piemēram, datoriem, viedtālruņiem vai televizoriem. Pārāk lielam mediju patēriņam pirms gulētiešanas ir īpaši negatīva ietekme.

Fizisko aktivitāšu trūkums, ģimenes konflikti un augstas prasības skolā, kā arī iebiedēšana ir tikpat bieži migrēnas lēkmju izraisītāji. Dzimšanas dienas svinības vai saaukstēšanās gaidīšana var izraisīt arī stresu un veicināt bērnu migrēnu.

laikapstākļi

Īpaši bērni ir jutīgi pret noteiktiem laika apstākļiem. Pēkšņas temperatūras izmaiņas (parasti temperatūras paaugstināšanās) un augsts mitrums bērniem bieži izraisa migrēnu. Tomēr tieša saikne starp laika apstākļiem un migrēnu vēl nav zinātniski pierādīta.

Troksnis un gaisma

Jo īpaši troksnis un gaismas izmaiņas izraisa bērnu migrēnu. Īpaši troksnis izraisa lielu stresu. Tas attiecas ne tikai uz skaļiem trokšņiem būvlaukumos vai satiksmē, bet arī uz pārāk skaļu mūziku (īpaši ar austiņām).

Bērni arī ļoti jutīgi reaģē uz mainītajiem apgaismojuma apstākļiem, piemēram, ja galds ir novietots loga priekšā. Arodveselības speciālisti iesaka tā vietā novietot galdu taisnā leņķī pret logu. Zibspuldžu mirgošana klubos dažiem pusaudžiem var izraisīt arī migrēnu.

Ķīmiskie kairinātāji

Bērni bieži ir ļoti jutīgi pret ķīmiskiem kairinātājiem. Tipiskas galvassāpes izraisošas vielas ir, piemēram:

• Automašīnas izplūdes gāze
• Krāsvielas un līmes (piemēram, rokdarbiem)
• Smaržas un dezodoranti
• Sadzīves toksīni (piemēram, koksnes konservanti vai šķīdinātāji mēbelēs vai grīdās)
• Cigarešu dūmi

ēdiens

Ir arī aizdomas, ka daži pārtikas produkti izraisa migrēnu. Iespējamais iemesls ir atsevišķu sastāvdaļu, piemēram, proteīnu tiramīna un histamīna, nepanesamība. Tomēr joprojām trūkst zinātnisku pierādījumu. Par iespējamiem migrēnas izraisītājiem bērniem tiek apspriesti šādi pārtikas produkti:

• Govs piens, olas, siers
• Šokolāde, produkti, kas satur kakao
• kofeīns
• Graudi, kas satur lipekli (piemēram, kvieši, rudzi, spelta, mieži, auzas)
• tomāti
• Citrusaugļi (piemēram, citroni, apelsīni)
• trekns ēdiens, piemēram, desa, šķiņķis, salami, cūkgaļa

Saskaņā ar pašreizējo zināšanu līmeni migrēnas gadījumā nav nepieciešams vispār izvairīties no noteiktiem pārtikas produktiem. Pēc dietologu domām, īpašai migrēnas diētai nav jēgas.

Migrēna bērniem: diagnostika

Tā kā mazi bērni parasti vēl nespēj pienācīgi izteikties, bērna migrēnas diagnosticēšana bieži ir sarežģīta. Tāpēc daudzos gadījumos ārsti diagnosticē migrēnu salīdzinoši vēlu. Tāpēc, ja jums ir aizdomas, ka jūsu bērnam ir migrēna, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu.

Pediatrs vai ģimenes ārsts ir pirmais kontaktpunkts. Vajadzības gadījumā vai turpmākiem izmeklējumiem ārsts nosūtīs jūs pie neirologa vai bērnu neirologa.

Ja jūsu bērnam pēkšņas galvassāpes rodas biežāk, tas ilgst ilgāk vai pasliktinās, pēc iespējas ātrāk apmeklējiet ārstu!

Runājiet ar ārstu

Pirmkārt, ārsts veic detalizētu diskusiju (anamnēzi) ar vecākiem. To darot, viņš reģistrē bērna slimības vēsturi. Īpaši attiecībā uz maziem bērniem ir svarīgi, lai vecāki aprakstītu simptomus, ko pamanījuši savā bērnā. Ārsti cita starpā iesaka draugiem, radiem vai uzraugiem skolā vai bērnudārzā uzdot jautājumus par to.

Mazi bērni bieži vien vēl nespēj pienācīgi izteikt savas sāpes un diskomfortu. Tā rezultātā ārstiem bieži ir grūti diagnosticēt migrēnu bērniem.

Ārsts parasti jautā tieši vecākiem bērniem. Cita starpā viņš uzdod šādus jautājumus:

• Vai varat parādīt, kur tas jums sāp
• Kopš kura laika tas sāp?
• Vai jums bieži ir kaut kas līdzīgs vai šī ir pirmā reize?
• Kur vēl sāp, izņemot vēderu? (Bērni mēdz aprakstīt tādas sāpes kā vēdera sāpes, kas viņiem jau ir pazīstamas)
• Vai pamanījāt, vai sāpes vienmēr rodas noteiktā situācijā? (piemēram, spēlējot vai sportojot, pēc strīda)

Fiziskā pārbaude

Pēc intervijas ārsts izskata bērnu. Lai to izdarītu, viņš cita starpā skenē bērna galvu, rokas un kājas un pārbauda, ​​vai tajā nav neiroloģisku noviržu: vai tas redz gaismas zibspuldzes? Vai tam ir nestabila gaita? Vai rokas vai kājas jūtas nejūtīgas? Turklāt viņš nosaka, vai bērna garīgā un fiziskā attīstība atbilst viņa vecumam.

Nepareizi novietoti zobi vai žokļi, redzes grūtības, saspringti muskuļi vai aizsprostojumi var izraisīt stipras galvassāpes. Tāpēc bieži ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izslēgtu citus galvassāpju cēloņus. Tas ietver, piemēram, galvaskausa attēlveidošanas izmeklējumus, piemēram, magnētiskās rezonanses attēlveidošanu (MRI).

Saglabājiet galvassāpju žurnālu

Diagnozei ir jēga, ja jūs un jūsu bērns glabājat galvassāpju dienasgrāmatu un ņemat to līdzi katrā vizītē pie ārsta. Piemēram, ievadiet šajā kalendārā tieši to, kad rodas galvassāpes, cik tās ir stipras, cik ilgi tās ilgst un vai tās pavada citas sūdzības (piemēram, slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā utt.).

Šī detalizētā informācija ārstējošajam ārstam atvieglo jūsu bērna migrēnas atpazīšanu un citu slimību izslēgšanu.Turklāt galvassāpju dienasgrāmata palīdz jums mājās noteikt bērna galvassāpju izraisošos faktorus un iepriekš no tiem izvairīties.

Migrēnas bērniem: kas palīdz?

Migrēnas ārstēšana bērniem atšķiras no pieaugušo ārstēšanas. Ārsti iesaka migrēnu bērniem ārstēt sākotnēji tikai ar atbalsta pasākumiem bez medikamentiem.

Pieredze rāda, ka bērniem tie ir ievērojami efektīvāki nekā pieaugušajiem. Ja simptomus šādā veidā nevar pietiekami mazināt vai ja bērnam ir stipras sāpes, ārsti vajadzības gadījumā izrakstīs arī zāles. Tomēr bērni saņem atšķirīgus preparātus nekā pieaugušie.

Ārstēšana bez medikamentiem

Relaksācijas metodes: bērniem ar migrēnu parasti palīdz vienkāršas relaksācijas metodes, piemēram, muskuļu relaksācija saskaņā ar Džeikobsonu. Skartie bērni iemācās sasprindzināt noteiktas muskuļu zonas un pēc tam atkal atpūsties.

Piemērota arī autogēna apmācība, kurā bērni viens otram atkārto domu formulas (piemēram, "Mana roka kļūst ļoti smaga") un tādējādi atpūšas. Izmantojot abas metodes, ir svarīgi, lai bērni vingrinājumus veiktu regulāri - vēlams katru dienu.

Fiziskā terapija: fizikālā terapija ar siltuma aplikācijām vai kakla, kakla, galvas un sejas masāža, kā arī akupunktūra var palīdzēt bērniem pret smagām galvassāpēm.

Biofeedback: Saskaņā ar Vācijas Neiroloģijas biedrības teikto, it īpaši tā sauktajai biofeedback vajadzētu būt ļoti efektīvai, īpaši bērniem un pusaudžiem. Izmantojot elektrodus uz ādas, var izmērīt dažādas ķermeņa funkcijas, piemēram, galvas muskuļu sasprindzinājumu vai relaksāciju vai smadzeņu artēriju paplašināšanos un sašaurināšanos. Tos padara redzamus skaņas un gaismas signāli. Tādā veidā pacienti iemācās apzināti un īpaši ietekmēt šīs funkcijas.

Tādā veidā tās var vājināt akūtu migrēnas lēkmi un novērst migrēnas lēkmes (profilakse).

Saskaņā ar Vācijas Migrēnas un galvassāpju biedrības (DMKG) datiem, procedūras bez medikamentiem bērniem parasti ir tikpat efektīvas kā zāles.

Mājas aizsardzības līdzekļi

Vecāki bieži jūtas bezpalīdzīgi, ja viņu bērnam ir migrēnas lēkme. Pat vienkārši pasākumi un mājas aizsardzības līdzekļi bieži ir ļoti efektīvi:

Pat vismazākās aktivitātes, piemēram, skriešana apkārt vai televizora skatīšanās, parasti saasina bērnu migrēnas. Akūtas migrēnas lēkmes gadījumā ir īpaši svarīgi, lai bērni atpūstos. Vislabāk ir ievest savu bērnu labiekārtotā un aptumšotā telpā. Jums vajadzētu arī pasargāt to no kairinošiem stimuliem un trokšņa avotiem, piemēram, radio vai televīzijas. Pārliecinieties arī, vai jūsu bērns dzer pietiekami daudz ūdens.

Dažas stundas miega, vēss dvielis uz pieres vai kakla masāža ar piparmētru eļļu (nelietot zīdaiņiem un maziem bērniem!) Vairumā gadījumu nodrošina, ka bērnu galvassāpes un migrēna ātri uzlabojas.

Mazie bērni ar migrēnu jo īpaši aizmieg rotaļājoties. Šajā gadījumā vislabāk ir ļaut tam atkal gulēt. Miegs ir labs jūsu bērnam, un viņš var pamosties bez galvassāpēm.

Zāles migrēnas uzbrukumam

Bērniem un pusaudžiem, kuriem ir akūts migrēnas lēkme, ārsti galvenokārt iesaka pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai paracetamolu. Acetilsalicilskābe (piemēram, aspirīns) ir apstiprināta arī lietošanai pret migrēnu bērniem vecumā no 12 gadiem. Šīs zāles ir pieejamas tablešu, pulvera vai svecīšu veidā.

Ja migrēna tiek lietota agri, dažreiz to var apturēt. Tomēr, tā kā migrēnas lēkmes bērniem parasti ir īsākas nekā pieaugušajiem, zāles bieži sāk darboties tikai tad, kad uzbrukums ir beidzies. Tomēr ir arī bērni, kuriem ir ļoti stipras sāpes un kuriem bieži ir nepieciešami steidzami medikamenti. Tādēļ ārsts jums paskaidros, vai un kādā devā bērnam jālieto pretsāpju līdzekļi.

Ārsts var arī pārvietot pretvemšanas līdzekli domperidonu kā tabletes vai svecītes bērniem no 12 gadu vecuma. Šīs zāles ne tikai cīnās ar sliktu dūšu, bet galvenokārt pastiprina pretsāpju līdzekļu iedarbību. Tomēr bērniem nevajadzētu lietot šīs zāles bez ārsta ieteikuma!

Ja minētās zāles neuzlabo bērnu migrēnas, ir pieejamas arī triptānu grupas aktīvās sastāvdaļas. Tiem piemīt vazokonstriktīvs, pretiekaisuma un pretsāpju efekts. Tie ietver, piemēram, līdzekļus sumatriptānu un zolmitriptānu deguna aerosolu veidā. Tomēr parasti šīs zāles ārsts lieto tikai pusaudžiem no divpadsmit gadu vecuma.

Daudzi medikamenti migrēnas ārstēšanai (piemēram, metoklopramīds vai steroīdi), kas palīdz pieaugušajiem, var nopietni kaitēt bērniem! Tāpēc nedodiet bērnam nekādas zāles, kuras lietojat pats!

Zāles profilaksei

Saskaņā ar Vācijas Neiroloģijas biedrības sniegto informāciju vēl nav pārliecinoši pierādīts, vai zāles migrēnas profilaksei bērniem ir patiešām efektīvas.

Pētījumi liecina, ka beta blokators propanolols un kalcija kanālu blokators flunarizīns var palīdzēt bērniem un pusaudžiem ar migrēnu. Citi pētījumi arī liecina, ka botulīna toksīns A (labāk pazīstams kā botokss) novērš migrēnas lēkmes pusaudžiem. Tomēr datu trūkuma dēļ šīs aktīvās sastāvdaļas vēl nav apstiprinātas lietošanai bērniem ar migrēnu.

Migrēna bērniem: prognoze

Apmēram pusei bērnu migrēna izzūd pubertātes laikā, pārējā tā saglabājas. Tomēr lielāko daļu laika migrēnu bērniem var labi ārstēt. Piemērojams sekojošais: Visbeidzot, labvēlīgas prognozes noteicošais faktors ir tas, cik labi jums izdodas izvairīties no tādiem faktoriem kā stress.

Tā kā mazi bērni bieži nespēj pareizi izteikt savus simptomus, bieži vien ir grūti agrīni noteikt diagnozi. Tādēļ terapija bieži sākas vēlu, kas daudziem bērniem ir saistīta ar stresu ikdienā, skolā vai ģimenē. Vēl jo svarīgāk ir konsultēties ar ārstu pie pirmajām migrēnas pazīmēm.

Kā novērst migrēnu bērniem?

Nav iespējams pilnībā izvairīties no migrēnas uzbrukumiem bērniem. Tomēr ir daži soļi, ko varat veikt, lai to novērstu. Galvenais mērķis ir izvairīties no iespējamiem izraisītājiem.

Migrēnas dienasgrāmatas glabāšana: Migrēnas dienasgrāmatas turēšana var palīdzēt noskaidrot, kuri izraisītāji ir atbildīgi par jūsu bērna migrēnu. Tādā veidā provocējošos faktorus var identificēt un izvairīties no tiem iepriekš.

Ēdiet sabalansētu uzturu: pārliecinieties, ka jūsu bērnam ir sabalansēts uzturs un viņš regulāri ēd. Bērni nedrīkst izlaist maltītes. Ir pierādīts, ka pastāvīgs cukura līmenis asinīs bez lielām svārstībām novērš migrēnas lēkmes. Tam ideāli piemērotas regulāras maltītes ar kompleksiem ogļhidrātiem no pilngraudu produktiem, kartupeļiem, augļiem un dārzeņiem.

Dzeriet pietiekami: Ir svarīgi, lai jūsu bērns dzer pietiekami daudz šķidruma (īpaši treniņa laikā) un regulāri dzer ūdeni. Tādā veidā jūs novērsīsiet dehidratāciju un līdz ar to arī galvassāpes.

Tomēr dzērieni, kas satur kofeīnu un otru (piemēram, kolas dzērieni), nav piemēroti bērniem! Tas var paildzināt migrēnas lēkmes vai izraisīt uzbrukumus biežāk.

Regulāra vingrošana: ja bērns pēc treniņa bieži sūdzas par galvassāpēm, ir lietderīgi vingrot ar izturības sporta veidiem, piemēram, peldēšanu, skriešanu vai riteņbraukšanu. Tādā veidā jūsu bērna ķermenis pierod pie fiziskās slodzes, kā rezultātā galvassāpes parasti izzūd. Regulāra vingrošana brīvā dabā ir arī ideāls kā pretsvars bērna saspringtajai ikdienas skolas dzīvei.

Pietiekami daudz miega: īpaši bērniem ar migrēnu, ir svarīgi nodrošināt, lai viņi gulētu pēc iespējas regulāri, pastāvīgi gulējot un pieceļoties. Bērnu vajadzība pēc miega dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga. Lai gan jaunākiem bērniem parasti ir nepieciešams vairāk miega, vecākiem bērniem un pusaudžiem parasti nepieciešams dažas stundas mazāk miega.

Ierobežojiet plašsaziņas līdzekļu patēriņu: bērni, kuri bieži izmanto viedtālruņus, datorus vai televizorus, biežāk cieš no migrēnas. Tāpēc jums jāpārliecinās, ka jūsu bērnu ikdienas mediju patēriņš ir ierobežots līdz saprātīgam līmenim, un jo īpaši, lai jūs nepieļautu agresīvu un stresa pilnu saturu no saviem bērniem.

Izvairīšanās no stresa: garīgais stress bērniem bieži izraisa migrēnas lēkmi. Tāpēc mēģiniet atturēt no bērna psiholoģiski stresa situācijas, piemēram, strīdus ģimenē. Pārliecinieties arī, vai jūsu bērnam ir līdzsvars (piemēram, vingrinājumi brīvā dabā) no saspringtās ikdienas skolas dzīves un ka jūs neizdarat nekādu spiedienu uz savu bērnu.

Pielāgojiet uzvedību laika apstākļiem: Jūs nevarat mainīt laika apstākļus, bet vismaz varat pielāgot bērna uzvedību kritiskās dienās. Piemēram, ja laika apstākļi drīz mainīsies vai ja tas būs īpaši silts un mitrs, jums vajadzētu plānot vairāk pārtraukumu (piemēram, snaudu) sava bērna ikdienas dzīvē. Arī tas dažreiz var novērst migrēnas.

Izvairieties no kairinātājiem: dažas vielas izraisa galvassāpes. Tāpēc izvairieties no bērna pakļaušanas kairinātājiem, piemēram, izplūdes gāzēm, kā arī krāsvielām un smaržvielām. Jums vajadzētu arī atturēties no smēķēšanas bērna klātbūtnē.

Tagi:  anatomija ziņas tcm