Popes efekts: vairāk muskuļu, pateicoties spinātiem!

Liza Vogela Ansbahas universitātē studēja nodaļu žurnālistiku, galveno uzmanību pievēršot medicīnai un biomūzikai, un padziļināja savas žurnālistikas zināšanas maģistrantūrā multimediju informācijas un komunikācijas jomā. Pēc tam sekoja stažēšanās redakcijā. Kopš 2020. gada septembra viņa raksta kā ārštata žurnāliste

Vairāk Lizas Vogeles ziņu Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Spināti ne tikai padara Popeye stipru: dārzeņi faktiski veicina muskuļu veidošanos. Tik efektīvs, ka varētu nonākt dopinga sarakstā kā izvilkums starp nelegālajiem anaboliskajiem steroīdiem. Berlīnes pētnieki atklāja, ka spinātos esošais augu steroīds stimulē muskuļu augšanu un palielina spēku.

Spinātu ekstrakts palielina veiktspēju

Spinātus agrāk izmantoja kā koncentrātu - daudzu bērnu nožēlu. Galvenokārt it kā lielā dzelzs satura dēļ tas regulāri nonāca šķīvjos. Lapu dārzeņi ir dzelzs piegādātāja reputācijas parādā komata kļūdai, kas 80. gados iekļuva publikācijā, bet tagad dārzeņi atkal nonāk virsrakstos.

Eksperimenti laboratorijā un ar pelēm jau liecina, ka spinātu ekstrakts varētu uzlabot sportistu sniegumu.

Pētījumam ar cilvēkiem tagad jāsniedz pierādījumi: farmakoloģes prof. Maria Kristin Parr komanda no Berlīnes Brīvās universitātes pārbaudīja spinātu aktīvās sastāvdaļas ekdisterona iedarbību. Tas ir augu izcelsmes steroīds. Pētījumā piedalījās 46 sportisti. Uzsākot studijas, viņi visi bija pabeiguši hanteles mācību gadu. Neviens nav lietojis nekādas darbības uzlabojošas vielas.

Uztura bagātinātājs ar augu steroīdu

Desmit nedēļas divpadsmit dalībnieki norija divas kapsulas dienā, kas satur ekstraktu. Katrā kapsulā bija 100 miligrami ekdisterona un 100 miligrami leicīna - aminoskābes, kas palīdz pārveidot olbaltumvielu struktūras. Desmit dalībnieki katru dienu saņēma pat astoņas kapsulas. Divpadsmit sportisti katru dienu saņēma placebo. Divpadsmit citi cilvēki kalpoja kā kontrole un neņēma kapsulas.

Trīs reizes lielāka muskuļu masa

Pēc desmit nedēļām spinātu grupu dalībnieki varēja cerēt uz ievērojamu muskuļu augšanu. Pētījuma laikā viņi uzbūvēja vidēji trīs reizes lielāku muskuļu masu nekā placebo grupas dalībnieki. Palielinājās arī viņu muskuļu spēks: pēdējā testā viņi pacēla lielāku svaru uz stenda preses. Šķiet, ka ir spēkā: jo vairāk spinātu ekstrakta, jo lielāks efekts.

"Ekdisterons pat izrādījās efektīvāks par aizliegtajām vielām," pētnieki apkopo rezultātu. Tāpēc šobrīd tiek apspriests, vai spinātu ekstraktam jābūt dopinga sarakstā. Uztura bagātinātāji, kas satur ekditeronu, sportistiem varētu kļūt par tabu.

Četri kilogrami spinātu lapas dienā

Lai cik iespaidīgs būtu rezultāts, ikviens, kurš mēģinās stiprināt savu bicepsu ar vienu porciju spinātu dienā, būs vīlies. Lai panāktu divu uztura bagātinātāju kapsulu iedarbību no pētījuma, būtu jāapēd līdz četriem kilogramiem spinātu lapu. Un katru dienu. Lielāka deva atbilst iespaidīgiem 16 kilogramiem lapu dārzeņu.

Tagi:  nepiepildīta vēlme pēc bērniem stress veselīga darba vieta