Zaudēt svaru: Svētki ir atļauti nedēļas nogalēs
Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.Amerikāņu pētnieki atklāja, ka ne tikai gulēšana un nomoda seko noteiktam ritmam, ikvienam ir arī svara cikls. Šis ritms atšķiras slaidiem un liekā svara cilvēkiem. Pēc zinātnieku domām, darba dienas ir izšķirošas svara zaudēšanai.
Pētījums, ko veica Dr. Braiens Vansinks un kolēģi no Kornela universitātes apmeklēja 80 cilvēkus vecumā no 25 līdz 62 gadiem.Viņi reģistrēja savu svaru katru rītu pirms brokastīm 15 līdz 330 dienas. Pēc tam zinātnieki sadalīja subjektus trīs grupās: dalībnieki, kuri izmēģinājuma laikā zaudēja kopējo svaru, cilvēki, kuri pieņēma svaru, un tie, kuri saglabāja nemainīgu svaru.
Pastāvīgs svars uz augšu un uz leju
Rezultāts: cilvēkiem, kuri nepieņēma svaru, nedēļas laikā bija skaidrs svara cikls. Lai gan nedēļas nogalē viņi nedaudz pieauga, viņi to kompensēja ar jaunās nedēļas sākumu pirmdien. Svara zudums turpinājās nepārtraukti līdz piektdienai. Tad šis cikls sākās no jauna.
Nav cikla cilvēkiem ar svara problēmām
Tas nebija tik skaidrs grupā, kas novērošanas periodā palielinājās. Nedēļas nogalē subjekti pieņēma lielāku svaru nekā nedēļas laikā, bet darba dienās svars svārstījās bez acīmredzamas lejupejošas tendences.
Stingras diētas pret dabisko svara ciklu
Wansink un kolēģi uzskata, ka svara cikla atklāšana var palīdzēt jums zaudēt svaru. Jo tagad mēs zinām, ka darba dienas tam ir noteicošās. "Ir pilnīgi normāli un bez problēmām nedēļas laikā iegūt svaru," saka Vansinks. Svaru ir vieglāk kontrolēt ilgtermiņā, ja neievēro stingras diētas. Nedēļas nogalē ir atļauts īstermiņa mielasts. "Ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu koncentrēties uz pretpasākumu veikšanu nedēļas laikā un līdz piektdienai atkal sasniegt normālu ciklu, kurā jūs zaudējat svaru." (Ab)
Avots: Wansink B. et al.: Svars ryhthms: Svars palielinās nedēļas nogalēs un samazinās darba dienās, Aptaukošanās fakti, 2013
Tagi: alternatīva medicīna vēlme iegūt bērnus zobu aprūpe
