Peldēšanās grūtniecības laikā
Eva Rudolf-Müller ir ārštata rakstniece medicīnas komandā. Viņa studēja cilvēku medicīnu un laikrakstu zinātnes un vairākkārt strādājusi abās jomās - kā ārste klīnikā, kā recenzente, gan kā medicīnas žurnāliste dažādos speciālistu žurnālos. Pašlaik viņa strādā tiešsaistes žurnālistikā, kur ikvienam tiek piedāvāts plašs zāļu klāsts.
Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.Peldēšanās grūtniecības laikā var būt lieliski relaksējoša un atsvaidzinoša. Neatkarīgi no tā, vai tā ir burbuļvanna savā vannā, peldēšanas apļi peldbaseinā vai plunčāšanās ezerā - peldēšanās grūtniecības laikā būtībā ir iespējama jebkurā vietā. Tomēr grūtniecēm vajadzētu ņemt vērā dažus padomus un piesardzības pasākumus. Lasiet vairāk par peldēšanos grūtniecības laikā!
Vanna: Ne pārāk karsts un ne pārāk garš
Runājot par peldēšanos grūtniecības laikā, daudzas sievietes domā par siltu burbuļvannu vannā, iespējams, ar svecēm un savu personīgo iecienīto mūziku. Patiesībā vanna vannā atslābina ķermeni, dvēseli un garu. Nomierinošais "ļauj sev nokārties" ļauj aizmirst ikdienas dzīvi, siltums atslābina muskuļus, atvieglo muguru un locītavas, un mazulis arī jūt siltumu.
Peldvietu ūdens temperatūrai ideālā gadījumā vajadzētu būt aptuveni 33 līdz 34 grādiem. Augstāka temperatūra no 37 līdz 38 grādiem nav piemērota, jo pēc tam trauki paplašinās, kā rezultātā pazeminās asinsspiediens. Tas var izraisīt asinsrites traucējumus. Piemēram, dažām grūtniecēm rodas reibonis, kas palielina nelaimes gadījumu risku, piemēram, izkāpjot no vannas. Var pasliktināties arī esošās varikozas vēnas. Ja ķermeņa kodola temperatūra ilgstoši paaugstinās līdz vairāk nekā 38,5 grādiem silta vannas ūdens dēļ, palielinās arī priekšlaicīgu kontrakciju risks; Palielinās arī priekšlaicīgu dzemdību un anomāliju biežums.
Ja jūs atstājat peldēšanās temperatūru mērenā līmenī un, peldoties grūtniecības laikā, nepārsniedziet desmit līdz 15 minūtes, nekas nedrīkst traucēt veselīgai un drošai peldēšanās priekam. Vēl daži padomi:
- Vienmēr turiet glāzi ūdens pieejamā vietā un dzeriet daudz, jo karstums izraisa ķermeņa šķidruma zudumu.
- Tāpat pārliecinieties, ka grūtniecības laikā vannošanās laikā nekad neesat viens, ja jums nepieciešama negaidīta palīdzība.
- Sausai ādai vannas ūdenim varat pievienot piedevas, kas papildina lipīdus. Tomēr labāk atturēties no ēterisko eļļu lietošanas vannas eļļās, jo dažas vielas, piemēram, kampars, kanēlis vai krustnagliņas, var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību - ja neesat pārliecināts, konsultējieties ar ārstu vai vecmāti.
Virpulis
Peldoties grūtniecības laikā, jāizvairās no burbuļvannām: pateicoties tajās esošajam siltākajam ūdenim, tajā var būt daudz baktēriju un sēnīšu, it īpaši, ja ūdens netiek atjaunots ļoti bieži. Tā kā grūtniecības laikā mainītais hormonālais līdzsvars samazina skābes līmeni maksts, vietējā imūnsistēma ir novājināta. Tas padara jūs vairāk pakļauti infekcijām. Ja grūtniecības laikā peldoties nevēlaties iegūt rauga infekciju, labāk izvairīties no pārāk silta ūdens.
Peldēšanās baseinā
Ikviens, kurš regulāri vingro un peldas baseinos, var turpināt to darīt arī grūtniecības laikā. Peldēšana ir labs muskuļu treniņš, kā arī palīdz pret aizcietējumiem, kas bieži rodas grūtniecības laikā. Tomēr jātrenējas tikai tādos peldēšanas pamatveidos kā krūtis, rāpošana un muguras, nevis jātrenējas snieguma diapazonā. Pārliecinieties, ka peldēšana neizraisa jūsu sirdsdarbības ātrumu pārāk augstu. Vislabāk ir apspriest ar ārstu savu augšējo robežu. Starp peldbaseina apmeklējumiem jābūt vismaz 24 stundu pārtraukumam - tad peldēšanās grūtniecības laikā būs relaksējoša gan mātei, gan bērnam.
Peldēšanās ezeros un upēs
Ja vēlaties peldēties dabiskos ūdeņos, par ūdens kvalitāti jums vajadzētu iepriekš uzzināt pilsētas domē. Lielākās daļas ezeru un upju ūdens šodien nav piesārņots. Tomēr ir jēga jautāt, vai nevēlaties riskēt grūtniecības laikā no ūdens, kas var būt piesārņots ar mikrobiem.
Peldēšanās grūtniecības laikā: spēlējiet to droši
Ja ievērojat dažus noteikumus un nepārpūlējaties vai nepārkarstat, peldēšanās grūtniecības laikā neradīs problēmas un nāks par labu jums un jūsu bērnam. Bet vienmēr vispirms jautājiet savam ārstam, ja neesat pārliecināts vai problēmas rodas grūtniecības laikā.
Tagi: barošana gpp menopauze
