Dienas miegainība ir brīdinājuma zīme
Kristiana Fuksa Hamburgā studēja žurnālistiku un psiholoģiju. Pieredzējušais medicīnas redaktors kopš 2001. gada raksta žurnālu rakstus, ziņas un faktu tekstus par visām iedomājamām veselības tēmām. Papildus darbam, Christiane Fux aktīvi darbojas arī prozā. Viņas pirmais kriminālromāns tika publicēts 2012. gadā, un viņa arī raksta, noformē un izdod pati savas noziedzības lugas.
Vairāk Christiane Fux ziņu Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.Ikvienam, kam dienas laikā ir izteikta miega nepieciešamība, jāpievērš īpaša uzmanība savai sirdij. Tā kā miegainība dienas laikā palielina tā sauktā metaboliskā sindroma attīstības varbūtību. Tās četras īpašības: aptaukošanās, īpaši ķermeņa vidū, augsts asinsspiediens, paaugstināts cukura līmenis asinīs un traucēta lipīdu vielmaiņa.
Ārsti šo kombināciju dēvē arī par “nāvējošu kvartetu”, jo tas īpaši paaugstina diabēta, slimu asinsvadu, sirdslēkmes un insultu risku. Pētnieki, kurus vadīja Tomohide Yamada no Tokijas universitātes, tagad atklājuši, ka cilvēkiem, kuri sūdzas par ārkārtēju nogurumu dienas laikā vai kuri daudz guļ dienas laikā, īpaši bieži attīstās vielmaiņas sindroms.
Apšaubāms ir tikai ilgs snaudiens
No pirmā acu uzmetiena rezultāts šķiet pārsteidzošs. Jo pēcpusdienas snaudu uzskata par sniegumu uzlabojošu un veselīgu. Rūpīgāk aplūkojot datus, tiek parādīta arī U formas līkne vielmaiņas vai sirds slimību riskam. Tikai tie, kas gulēja vairāk nekā 40 minūtes, bija pakļauti nelabvēlīgām vielmaiņas izmaiņām. Ja jūs pagulējāt, bet negulējāt ilgāk par 30 minūtēm, letālā kvarteta risks pat samazinājās.
Pārskata pētījumā japāņu pētnieki novērtēja 21 pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā 300 000 vīriešu un sieviešu no Āzijas un dažādām Rietumu valstīm. Dalībnieki atbildēja uz jautājumiem par viņu miega ieradumiem un cik noguruši viņi bija dienas laikā. Viņiem tika jautāts arī par viņu pašreizējo veselību un slimības vēsturi.
90 un vairāk minūšu ilgs dienas miegs bija saistīts ar 50 % lielāku metaboliskā sindroma risku. Vislielākais pieaugums bija sirds un asinsvadu slimību risks. Tikai viena miega stunda dienā izraisīja tā pieaugumu par 83 procentiem, bet diabēta gadījumā - pat par 43 procentiem.
Brīdinājuma zīmes par nogurumu
No datiem nevar secināt, ka slims ir tieši miegs dienas laikā. Šķiet ticamāk, ka jau nemierīgais metabolisms ir saistīts ar nogurumu. Tas atbilst arī tam, ka dalībnieki, kuri neizbaudīja siestu, bet jutās ļoti noguruši, arī biežāk saslima.
Nav nekas jauns, ka miegs un sirds un asinsvadu slimības, aptaukošanās un diabēts ir saistīti. Tomēr iepriekšējie pētījumi bija īpaši vērsti uz nakts miegu. Viņi parādīja, ka tiem, kas guļ pārāk maz (mazāk nekā sešas stundas), ir lielāks diabēta, sirds un asinsvadu slimību un aptaukošanās risks. Tas pats attiecas arī uz cilvēkiem, kuri nakti pēc nakts guļ īpaši ilgi - tas ir, deviņas stundas un vairāk.
Miegs, vingrinājumi, uzturs
"Miegs ir būtiska veselīga dzīvesveida sastāvdaļa - tāpat kā uzturs un vingrinājumi," saka Jamada. Tomēr joprojām ir jāizpēta bioloģiskie mehānismi, ar kuriem miegs un veselība ir savstarpēji saistīti.
Turpmākajos pētījumos jāprecizē īsu snaudu iespējamā pozitīvā ietekme, kā arī saikne starp ilgstošiem miega periodiem dienas laikā, miegainību dienas laikā un metabolisko sindromu. Personas miega paradumi varētu arī sniegt norādes par turpmākajām veselības problēmām. (sk.)
Avots. “Ilgi snaudi, miegainība dienas laikā ir saistīta ar lielāku metabolisma sindroma risku”, Amerikas Kardioloģijas koledžas ziņu izlaidums, 2016. gada 21. marts
