Pirts: kāpēc svīšana ir tik veselīga

Dr. Andrea Bannerta strādā kopā ar kopš 2013. Bioloģijas doktors un medicīnas redaktors sākotnēji veica pētījumus mikrobioloģijā un ir komandas eksperts sīkumos: baktērijās, vīrusos, molekulās un gēnos. Viņa arī strādā par ārštata darbinieku Bayerischer Rundfunk un dažādos zinātniskos žurnālos un raksta fantāzijas romānus un bērnu stāstus.

Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Vēlākais, kad sviedru krelles pārklāj visu ķermeni un sirds manāmi pumpējas pret krūtīm, kļūst skaidrs, ka pirts ir nogurdinoša. Bet kāpēc tieši brīvprātīga svīšana patiesībā pozitīvi ietekmē sirdi, plaušas un smadzenes un to, kas notiek organismā?

Dažādi pētījumi apliecina, ka saunām ir brīnumainas spējas veselībai. Tie, kas salonā regulāri svīst, retāk saslimst ar augstu asinsspiedienu un nāvējošām sirds slimībām. Arī plaušu slimības, piemēram, HOPS, astma vai pneimonija, retāk sastopamas pirts apmeklētāju vidū. Un šķiet, ka svīšana pat aizsargā pret demenci un Alcheimera slimību.

Jari Laukkanens un viņa komanda no Austrumsomijas universitātes nokļuva pirts ārstnieciskās iedarbības pamatā. Pētnieki nosūtīja 100 testa subjektus uz pirti 30 minūtes 73 grādu temperatūrā. Subjekti bija vidēji 53 gadus veci un aptuveni vienādās daļās bija vīrieši un sievietes.

Izārstēt svīšanu pret augstu asinsspiedienu

“Lielākais efekts, ko esam novērojuši: svīšana pazemina asinsspiedienu. Tas notiek īstermiņā, bet tas ilgst arī ilgtermiņā, ”portālam sacīja Laukkanens.

Zinātnieki trīs reizes mērīja pētāmo asinsspiedienu: tieši pirms sviedru vannas, tūlīt pēc tam un pusstundu pēc pirts.

Pacientu vidējais, "augšējais" sistoliskais asinsspiediens samazinājās no 137 mmHg (dzīvsudraba staba milimetri) līdz 130 mmHg. “Zemākais” diastoliskais līmenis samazinājās no 82 līdz 75 mmHg. Pat pēc 30 minūtēm asinsspiediens saglabājās zem vērtības pirms pirts apmeklējuma.

Elastīgi trauki

Uzlabojās arī asinsvadu elastība. Pētnieki to noteica, izmērot ātrumu, kādā asinis tika sūknētas caur miega artēriju vai augšstilba artēriju.

Plūsmas ātrums ir indikators tam, cik elastīgi ir asinsvadi un līdz ar to cik labi tie var kļūt šaurāki un platāki. Tas ietekmē asinsspiedienu. Pēc svīšanas asins plūsmas ātrums miega un augšstilba artērijā bija vidēji 8,6 metri sekundē, iepriekš - 9,8.

Ilgtermiņa efekts

Pozitīvā ietekme uz asinsspiedienu parāda arī ilgtermiņa ietekmi, kā to apstiprina tālākais somu pētījums. Tomēr pirtī par to daudz jāsvīst. Kārdinoši pirtnieki, kuri savu kaislību vajāja četras līdz septiņas reizes nedēļā, paaugstināja asinsspiedienu tikai uz pusi biežāk nekā tiem, kas nosvīda reizi nedēļā 25 gadu novērošanas periodā.

Augsts asinsspiediens ir galvenais sirds un asinsvadu slimību riska faktors. Ja tas tiek samazināts, samazinās arī koronāro sirds slimību vai pēkšņas sirds nāves iespējamība. Abi ir retāk sastopami pirts entuziastu vidū, kā to apstiprināja iepriekšējie pētījumi.

Svīšana, nevis skriešana

Un Laukkanens un viņa kolēģi varēja apstiprināt kaut ko citu: pirts apmeklējums stimulē sirdsdarbību, piemēram, skriešanu, peldēšanu vai riteņbraukšanu. Sirdsdarbības ātrums testa subjektos paātrinājās tikpat daudz kā ar mērenu fizisko piepūli.

Un, tāpat kā sportā, smadzenes, kā arī sirds, iespējams, gūst labumu: "Laba asinsrite ir svarīga arī smadzeņu darbībai," skaidro Laukkanens. Tas varētu izskaidrot, kāpēc ekstrēmiem pirts apmeklētājiem ir par 66 procentiem mazāks demences risks.

Tas ir saistīts arī ar to, ka svīšana acīmredzot arī neitralizē iekaisuma procesus organismā. Pirts apmeklētājiem daži iekaisuma faktori rodas zemākā koncentrācijā. "Tās veicina sirds slimības un demenci, un tas varētu būt vēl viens iemesls, kāpēc cilvēki, kas bieži apmeklē pirti, retāk slimo," saka Laukkanens.

Relaksācija prātam

Un vēl viens faktors var būt aiz pirts veselības ieguvumiem, tas atslābina. Tam vien vajadzētu būt pietiekamam iemeslam, lai daudzi varētu palutināt sevi pirts vakarā. Turklāt ir zināms, ka stresa mazināšanai ir pozitīva ietekme uz sirds veselību.

"Mūsu pētījums pirmo reizi parāda, kādi fiziskie mehānismi slēpjas saunas apmeklējuma veselību veicinošajā iedarbībā," saka Laukkanens. Tomēr saunas, kuras pētnieki pārbaudīja, bija ievērojami garākas nekā parasti Vācijā, bet tika veiktas arī ievērojami zemākā temperatūrā. Tāpēc nav skaidrs, vai rezultātus var pilnībā nodot vietējām paražām.

Tagi:  narkotikas digitālā veselība barošana