Aptaukošanās: Tie, kas zaudē svaru, labāk guļ

Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

MinheneTie, kuriem ir ļoti liekais svars un kuri zaudē mārciņas, var uzlabot savu veselību daudzos veidos. Amerikāņu pētnieki tagad atklājuši, ka svara zaudēšana uzlabo arī miega kvalitāti.

Cilvēki ar lielu lieko svaru bieži cieš no bezmiega. Viņiem ir arī augsts obstruktīvas miega apnojas (OSA) attīstības risks. Tāpēc Pensilvānijas universitātes zinātnieki ir pētījuši, vai svara zaudēšana pozitīvi ietekmē miegu aptaukojušos cilvēku vidū. Savā pētījumā 311 sieviete un 79 vīrieši ar lielu lieko svaru piedalījās īpašā svara zaudēšanas programmā. Subjekti tika nejauši sadalīti trīs grupās: pirmā grupa saņēma informatīvus materiālus par savu uzturu brošūru veidā, otrā grupa - reizi ceturksnī apmeklēja dzīvesveida konsultantu, trešā grupa - visprecīzākos padomus ar eksperta ikmēneša apmeklējumiem. Pētījums kopumā ilga divus gadus.

Pēc sešiem mēnešiem un atkal pēc 24 mēnešiem tika aptaujāti visi subjekti. Viņi sniedza informāciju par savu vispārējo veselības stāvokli, miega ilgumu, miega kvalitāti un garastāvokli. Turklāt pētījuma dalībniekiem bija regulāri jāsver. Datu analīzei pētījuma vadītājs Nasreen Alfaris un viņa kolēģi arī ņēma vērā tādus faktorus kā dzimums un vecums.

Piecu procentu šķērslis

Kopumā visvairāk svara zaudēja pētījuma dalībnieki, kuri saņēma palīdzību no dzīvesveida konsultanta. Un tas arī pozitīvi ietekmēja nakts miegu: tie, kuri bija zaudējuši vismaz piecus procentus, gulēja labāk un ilgāk - vidēji par 21,6 minūtēm vairāk. Salīdzinājumam, dalībnieki, kuri zaudēja mazāk par pieciem procentiem svara, guva tikai 1,2 minūtes nakts miega. Turklāt arī lielo patērētāju vispārējais noskaņojums (svara zudums par pieciem procentiem) bija labāks. Piemēram, viņiem retāk parādījās depresijas simptomi.

Apburtais cikls

Starp citu, pārāk maz miega var izraisīt arī aptaukošanos - apburto loku. Pētījumi liecina, ka bada hormons Grehlin organismā ievērojami palielinās pēc nakts miega. Turklāt smadzeņu apgabali, kas palielina vēlmi ēst, ir ļoti aktīvi nogurušiem cilvēkiem.

Katrs piektais skāra

Cilvēkiem ar aptaukošanos organismā uzkrājas pārāk daudz taukaudu. Iemesls tam ir tas, ka tiek piegādāts vairāk enerģijas, nekā organisms spēj izlietot. Aptaukošanās ir hroniska slimība, kas saistīta ar paaugstinātu risku saslimt ar noteiktām sekundārām slimībām, piemēram, 2. tipa cukura diabētu vai sirds un asinsvadu slimībām. Aptaukošanās izplatība daudzus gadus nepārtraukti pieaug. Viens no pieciem cilvēkiem Vācijā tagad ir skāris. (prom)

Avots: Endokrīnā biedrība: "Miegs, garastāvoklis uzlabojas pēc būtiska svara zuduma.", 2014. gada jūnijs.

Tagi:  alkohols sieviešu veselība pusaudzis