Zarnu baktērijas: veselības atslēga?

Dr. Andrea Bannerta strādā kopā ar kopš 2013. Bioloģijas doktors un medicīnas redaktors sākotnēji veica pētījumus mikrobioloģijā un ir komandas eksperts sīkumos: baktērijās, vīrusos, molekulās un gēnos. Viņa arī strādā par ārštata darbinieku Bayerischer Rundfunk un dažādos zinātniskos žurnālos un raksta fantāzijas romānus un bērnu stāstus.

Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Zarnu baktērijām ir ne tikai loma gremošanā. Tie ietekmē visa ķermeņa veselību, ieskaitot smadzenes, un pat ietekmē emocijas. Vai mazie istabas biedri ir skrūve, kuru var pagriezt, lai tā būtu veselīgāka?

Cilvēka ķermenis patiesībā ir kaut kas līdzīgs plakanai daļai. Jo papildus savām šūnām tur dzīvo daudz mikroorganismu. Tie ir pat vairākumā: 40 triljoni pret 30 triljoniem ķermeņa šūnu, saskaņā ar jaunākajiem aprēķiniem. Lielākā daļa no tā atrodas zarnās.

Ilgu laiku tika uzskatīts, ka istabas biedri zarnās ir pasīvi un lielākoties nekaitīgi. Mūsdienās zinātnieki pamazām sāk atklāt, cik liela tā saucamā zarnu mikrobioma - t.i., zarnās dzīvojošo mikroorganismu kopuma - ietekme patiešām ir uz cilvēku veselību. Apjoms nav tālu skaidrs. Tomēr viena lieta jau kļūst acīmredzama: zarnu baktērijām, šķiet, ir daudz spēcīgāka ietekme uz veselību, nekā tika pieņemts iepriekš.

"Kas ēda no mana šķīvja?"

Lai viņi izdzīvotu, viņiem ir nepieciešams pietiekami daudz pārtikas. Un baktērijas par to rūpējas daudz aktīvāk, nekā jūs varētu domāt: tās ietekmē cilvēka sāta sajūtu. Parasti stieptie receptori kuņģī un peptīdu sūtņi signalizē, ka pēc pienācīgas maltītes cilvēks jūtas sātīgs. Un otrādi, šādas vielas norāda arī uz badu, piemēram, kad vēl ir pusdienas.

Daži baktēriju istabas biedri atkārto šādus peptīdu kurjerus. Tad viņi, piemēram, izliekas, ka jūs esat tālu no pilnības - pat ja tas tā ir. Bet ne visas zarnu baktērijas vēlas, lai mēs ēdam pēc iespējas vairāk.

Zarnu baktērija Escherichia coli apmēram iztiek ar mazāk cukura un pārtikas nekā citiem zarnu iemītniekiem. Kad jūs ēdat, tas pēc 20 minūtēm rada sāta hormonus. Turklāt tā cukura šūnu siena nomāc vēlmi pēc saldumiem. Tas, iespējams, novērš pārmērības, kas nāktu par labu izsalkušākiem konkurentiem.

Kontrolēta vēlme pēc saldumiem

Lai kontrolētu cilvēku ēšanas paradumus, zarnu baktērijas pat ietekmē jūsu pašsajūtu. Pienskābes baktērija Bacillus infantis ražo triptofānu, laimes hormona serotonīna priekšteci. Ja spogulis atgriežas atpakaļ, jūs jūtaties nomākts un ātrāk ķeraties pie šokolādes, saldējuma, konfektēm un tamlīdzīgi.

Kliegšana nodrošina krājumus

Vēl viens baktēriju stratēģijas piemērs: Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka raudošiem bērniem ir dažādi zarnu līdzdzīvotāji nekā neraudošiem zīdaiņiem. Hipotēze: šīs baktērijas var ietekmēt mazuļa garastāvokli tā, ka tas visu laiku raud. Jo tas, kas der putniem, der arī cilvēkiem: ja mazulis nepārtraukti pievērš uzmanību sev, tas tiks vairāk pabarots. Un tas arī nodrošina pārtikas papildināšanu zarnu baktērijām.

Spēks smadzenēm

Eksperiments ar pelēm parādīja, ka zarnu baktēriju iemītnieki var pat ietekmēt to, cik kāds ir noraizējies. Grauzēji, kas audzēti bez dīgļiem, saņēma zarnu baktērijas no bailīgiem dzīvniekiem vai drosmīgiem dzīvniekiem.

Pārsteidzošā lieta: viņi arī parādīja bailīgu vai drosmīgu uzvedību. Tas pat palīdzēja "pārprogrammēt" dzīvniekus. Iepriekš baidītās peles paši sāka izmeklēties ar drosmīgo grauzēju mikrobiomu un otrādi. Ir grūti pateikt, vai šī pētījuma rezultātus var pārnest uz cilvēkiem.

Bet istabas biedru spēks, iespējams, sasniedz smadzenes arī citā jomā: jaunākie pētījumi liecina, ka zarnu baktērijas ir saistītas ar dažādām garīgām slimībām, piemēram, hroniska noguruma sindromu. Pacientu zarnās dzīvo ievērojami mazāk dažādu baktēriju nekā veseliem cilvēkiem.

Acīmredzot baktērijas zarnās var arī tieši ietekmēt smadzeņu nervu šūnas. Freiburgas Universitātes Medicīnas centra 2015. gada pētījums parādīja, ka pelēm, kas nesatur dīgļus, smadzenēs izveidojās tikai apstājusies tīrīšanas komanda. Iespējams, tāpēc, ka trūkst īsās ķēdes taukskābju, ko zarnu baktērijas ražo, sadaloties pārtikai, un kuras kopā ar asinīm nonāk smadzenēs. Tie aktivizē svarīgo smadzeņu atkritumu izvešanu. Ja tas nedarbojas pareizi, var attīstīties neirodeģeneratīvas slimības.

Imūnsistēmas pastiprinātājs

Jau sen ir zināms, ka augsta šķiedrvielu diēta samazina astmas risku. Acīmredzot par šo efektu ir atbildīgas zarnu baktērijas. Tie sadala šķiedras un ražo taukskābes, kas kopā ar asinīm tiek pārnestas uz kaulu smadzenēm. Tur tie ietekmē noteiktu imūnsistēmu veidošanos. Tie migrē uz plaušām, kur palēnina astmai raksturīgo pārmērīgo imūnreakciju.

Zarnu baktērijām ir nozīme ne tikai alerģijās un autoimūnās slimībās, bet arī stiprina imūno aizsardzību pret infekcijām un cīnās ar gripas vīrusiem un citiem. Eksperimenti ar pelēm rāda: ja trūkst zarnu mikrofloras vai tā ir stipri iznīcināta, infekcija ir daudz nopietnāka.

WG liešana?

Ja ir tik liela ietekme uz veselību, dabiski rodas jautājums: vai jūs varat izvēlēties zarnu istabas biedrus? Un kam jūs patiesībā vēlētos ļaut dzīvot savā zarnu plakanā daļā?

Būtībā, jo krāsaināks koplietošanas dzīvoklis, jo labāk. Zinātniskie pētījumi liecina par korelāciju starp mikroorganismu daudzveidību zarnās un veselību. Savukārt, ja ir kāda nopietna slimība, piemēram, hronisks zarnu iekaisums, zarnās dzīvo daudz mazāk dažādu baktēriju nekā veseliem cilvēkiem.

Tēja un jogurts

Patiesībā jūs varat ietekmēt savus istabas biedrus ar savu uzturu. Piemērojams: Pārtika, kas bagāta ar taukiem un cukuru, ierobežo zarnās dzīvojošo organismu daudzveidību, šķiedrvielas to palielina.

Beļģijas Lēvenas Katoļu universitātes pētījums arī norāda, ka specifiski pārtikas produkti arī palielina mikrobiomas daudzveidību: tie ietver jogurtu, paniņas, kafiju, tēju vai sarkanvīnu. Pētnieks ap Dr. Džerēns Raiss pārbaudīja izkārnījumu paraugus no vairāk nekā 6000 cilvēkiem un jautāja viņiem par viņu ēšanas paradumiem.

Tā saucamās probiotikas, kas ir mikroorganismi ar īpaši veselību veicinošām īpašībām cilvēkiem, arī tiek uzskatītas par labvēlīgām zarnu baktērijām. Tos var atrast dažādos pārtikas produktos, piemēram, probiotiskajā jogurtā.

Traucējošas zāles

No otras puses, narkotikas spēcīgi negatīvi ietekmē zarnu mazos istabas biedrus. Tas ir acīmredzams attiecībā uz antibiotikām, kas bieži nogalina ne tikai patogēnu, bet arī dažādas citas baktērijas. Caurejas līdzekļi, antihistamīni, grēmas, statīni, tabletes vai hormoni ietekmē arī baktērijas zarnās.

Atvērtie jautājumi

Neraugoties uz intensīvajiem pētījumiem, vairāk jautājumu ir neatbildēts nekā atbildēts, norāda Raes. Tātad ir acīmredzams, ka nevēlaties, lai būtu istabas biedri, kas izraisa slimības. Tomēr, kuri mikroorganismi kam ir īpaši izdevīgi un kuri, piemēram, varētu palīdzēt nomākt noteiktas alerģijas, vispirms ir rūpīgi jāizpēta.

Iespējams, paies kāds laiks, līdz tievo zarnu istabas biedrus varēs īpaši ietekmēt medicīniskām terapijām. Kā nākamo soli Raes un viņa kolēģi vēlas pārbaudīt izkārnījumu paraugus no 40 000 testa subjektiem, lai uzzinātu vairāk par zarnu plakanuma ietekmi uz cilvēku veselību.

Tagi:  sieviešu veselība alternatīva medicīna alkohols