Vingrinājums: Pedometrs palīdz notievēt
Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.MinheneMaza programma - liels efekts: Cilvēki, kuri valkā soļu skaitītāju, dzīvo veselīgāk. Saskaņā ar amerikāņu pētījumu, šo mazo ierīču valkātāji pārvietojas vairāk, tāpēc mazāk sēž un rezultātā pat zaudē dažas mārciņas.
Pētījumam pētniecības grupa, kuru vadīja Žanna Džonstona no Indiānas Universitātes Sabiedrības veselības departamenta, novērtēja 26 cilvēku datus vecumā no 40 līdz 66 gadiem. Visi no viņiem divpadsmit nedēļu laikā valkāja soļu skaitītāju un divas reizes saņēma arī E nedēļa - e -pasts ar padomiem par uzturu un fizisko sagatavotību, mudinot dalībniekus rīkoties pat tad, ja viņi faktiski nepārvietojas - piemēram, darbā birojā vai mājās.
Par kilogramu mazāk nedēļā ar skaitītāju
Pirmie panākumi nāca ātri: dalībnieki sēdē pavadīja ievērojami mazāk laika. Bet ne tikai tas, ka arī mārciņas samazinājās. Vidēji subjekti pētījuma laikā zaudēja gandrīz pusotru kilogramu.
"Tā ir ļoti vienkārša metode, kas sasniedz daudzus cilvēkus un maksā maz," skaidro Džonstons. Mazie soļu skaitītāji ir ne tikai lēti, bet arī ļoti mazi un viegli. Tāpēc tos var viegli ievietot mugursomā, rokassomiņā vai bikšu kabatā.
Sēžot palielinās hronisku slimību risks
"Pat ja kāds veic 30 minūšu vingrinājumus dienā, tas, ka lielākā daļa no viņiem dara nedaudz vairāk par to, ir ļoti slikti viņu veselībai," sacīja Džonstons. Pētījumi rāda, ka pārāk liela sēdēšana palielina hronisku slimību risku. Piemēram, tikai četras stundas dienā, kas pavadītas sēžamvietā, palielina diabēta, sirds un asinsvadu slimību un aptaukošanās risku.
Problēma ir tā, ka pārāk daudz sēdēšanas nevar kompensēt, vingrojot dažas minūtes dienā. Un tieši tāpēc mazie soļu skaitītāji ir labs papildinājums parastajai sporta programmai, uzskata pētnieki. (jb)
Avots: Johnston J. et al. Pedometra programma palīdz motivēt dalībniekus mazāk sēdēt, pārvietot vairāk Indiānas universitātes pētījumu, kas tika prezentēts Amerikas Sporta medicīnas koledžas sanāksmē. 30.05.2013
Tagi: alternatīva medicīna gpp krupju indes augi
