Nakts cepure izjauc miega ritmu

Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

MinheneAlkohols nogurdina un veicina aizmigšanu, taču tas neuzlabo miega kvalitāti. Gluži pretēji: domājamā naktsskapīte iznīcina dabisko miega ritmu un var izraisīt ilgstošus miega traucējumus, liecina Misūri universitātes amerikāņu pētnieku grupas rezultāti.

Zinātnieki ir pētījuši alkohola ietekmi uz miegu vairāk nekā piecus gadus. Adenozīnam, endogēnai ziņu vielai, kas darbojas kā noguruma signāls, ir galvenā funkcija. Parasti ķermenis regulē dabiskās miega un pamošanās fāzes ar adenozīna palīdzību. Ja jūs esat nomodā ilgu laiku, ziņu vielas saturs ārpus šūnām palielinās un bloķē smadzeņu šūnas, kas jūs pamodina - cilvēki nogurst. Miega laikā adenozīna saturs atkal lēnām samazinās. Paņemšanas šūnas kļūst aktīvas-cilvēks pamostas.

Alkohols palielina miegainības signālu

Lai uzzinātu vairāk par šo līdzsvaru, prof. Mahesh Thakker un viņa kolēģi veica eksperimentus ar pelēm un žurkām. Tādā veidā viņa spēja parādīt, ka alkohols nogurdina, bet izjauc miega un nomoda fāžu līdzsvaru.

Alkohols palielina adenozīna līmeni ārpus šūnām un nogurdina. Ja pēc tam iet gulēt agrāk nekā parasti, jūsu līdzsvars tiek sajaukts. Pēc zinātnieku domām, alkohola ietekmē cieš miega kvalitāte, it īpaši miega otrajā pusē.

"Turklāt alkohols ir diurētisks līdzeklis, tāpēc jums steidzami jādodas uz tualeti agri no rīta," saka Dr. Pradeep Sahota.

Nakts vāciņa vietā apmeklējiet ārstu

Īpaši pārmērīga un regulāra alkohola lietošana izraisa miega traucējumus. Ja kāds piedzēries, viņš ātri aizmigs, bet pēc dažām stundām atkal pamodīsies un vairs nevarēs gulēt. Regulāra alkohola lietošana, piemēram, alkoholiķi, izraisa miega problēmas. Pat atturēšanās periodos rodas miega traucējumi.

"Atšķiršanas posmā pētāmie bija īpaši nomodā un parādīja miega un nomoda līdzsvara traucējumu pazīmes," saka Thakker. "Rezultāti skaidri parāda: alkoholu nedrīkst izmantot kā miega līdzekli," sacīja viņa kolēģis Sahota. Ja nevarat aizmigt, jums drīzāk jāmeklē risinājumi kopā ar ārstu, nevis jādzer nakts cepure vakarā, iesaka eksperti.

Dārgas miega problēmas no alkohola

"Mēs gulējam apmēram trešdaļu savas dzīves. Mums patiešām ir labāk jāsaprot, kā miegs un alkohols mijiedarbojas, ”saka Takers. Pēc pētnieku domām, aptuveni 20 procenti amerikāņu lieto alkoholu, lai palīdzētu viņiem labāk aizmigt, un tas kaitē viņu miega kvalitātei. Pēc zinātnieku domām, ar alkoholu saistītas miega problēmas maksā vairāk nekā 18 miljardus dolāru.

Vācijā ceturtdaļa iedzīvotāju vismaz reizēm un desmit procenti bieži vai pastāvīgi cieš no bezmiega, liecina Minhenes miega medicīnas centra dati. Pēc viņu domām, miega traucējumi ir vielu izraisīti septiņos līdz divpadsmit procentos, piemēram, ar alkohola vai medikamentu palīdzību. (vv)

Tagi:  stress kāju kopšana anatomija