Grāmatas padoms: izbeidz zirnekļa fobiju!

Kristiana Fuksa Hamburgā studēja žurnālistiku un psiholoģiju. Pieredzējušais medicīnas redaktors kopš 2001. gada raksta žurnālu rakstus, ziņas un faktu tekstus par visām iedomājamām veselības tēmām. Papildus darbam, Christiane Fux aktīvi darbojas arī prozā. Viņas pirmais kriminālromāns tika publicēts 2012. gadā, un viņa arī raksta, noformē un izdod pati savas noziedzības lugas.

Vairāk Christiane Fux ziņu Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Neracionālas bailes no zirnekļiem ir plaši izplatītas. Apmēram pieci procenti cilvēku tos pazīst no savas sāpīgās pieredzes. Jūs neesat vienkārši pretīgs astoņkājainajiem radījumiem, tāpat kā daudzi citi. Drīzāk viņi panikā raugās uz viņiem. Daži dzīvo nemitīgā spriedzē - jo zirnekļus var sastapt jebkurā laikā un vietā. Zirnekļa fobiju var kontrolēt. Kā, tas izskaidro grāmatu "Nebaidies no zirnekļiem!"

Kas noticis?

Neliels buklets ar potenciāli lielu ietekmi - ja uzdrošināsieties! Tāpēc, ka ir jāpārvar dažas bailes no zirnekļiem.

Koncepcija nāk no iedarbības terapijas. Labi sagatavots, jūs mazos soļos apgūstat arvien grūtākas situācijas.Tas sākas, piemēram, ar zirnekļa attēla aplūkošanu, un galu galā tas var ļaut jums ar savām rokām manevrēt zirnekli no mājas, izmantojot stiklu un kartona gabalu. Ir svarīgi, lai katrs dalībnieks katrā solī varētu izlemt, cik tālu viņš vēlas iet.

Autori tagad ir pārcēluši savu praktisko pieredzi no grupu terapijas, lai pārvarētu arahnofobiju, pašpalīdzības grāmatā.

informāciju

Katra iedarbības terapija sākas ar informāciju. Ikviens, kurš zina, kā rodas bailes un kāda ir viņu funkcija, var tās labāk klasificēt un pārvarēt. Un tā grāmata sākas ar ekskursijām baiļu psiholoģijā, fobiju attīstību un iedarbības terapijas darbību.

Ir arī daudz ko uzzināt par zirnekļiem, jo īpaši par viņu uzvedību. Tas tiek darīts ar tik lielu cieņu pret noderīgajiem astoņkājainajiem radījumiem, ka varbūt rodas pat neliela līdzjūtība. Atsevišķa nodaļa veltīta izplatītajiem mītiem par zirnekļiem - vai tie dēj olas zem cilvēka ādas? Vai mēs neapzināti tos norijam, kamēr guļam? Vai pēc putekļsūcēja var izrāpties no putekļsūcēja?

sagatavošana

Garīgā sagatavošanās ir viss. Tas ietver to problēmu sarakstu, kuras jūs jau esat pārvarējis dzīvē - un kas jums ir palīdzējis ar tām. Turklāt saraksts ar konkrētiem mērķiem, kurus attiecīgā persona vēlētos sasniegt - un kurus viņš var sasniegt, ja samazinās bailes no zirnekļiem. Turklāt vienkārši relaksācijas vingrinājumi pret pieaugošo paniku.

konfrontācija

Visbeidzot, tas ir atkarīgs no sīkumiem: darblapā "Drosmes programma" bailes no zirnekļiem risina konkrētus projektus, kuros viņi saskaras ar savām bailēm. Piemēram, pēc pagraba pēc krājumiem. Pateicoties iekšējam scenārijam, viņš jau ir precīzi iztēlojies procesu un arī izspēlējis, kā viņš reaģētu, ja atklātu zirnekļa tīklu vai pat zirnekli. Tad viņš saskaras ar situāciju.

Kas to uzrakstīja?

Trīs Šveices autori ir ārkārtīgi pieredzējuši zirnekļa baiļu izdzīšanā: psiholoģes Ursula Galli un Gianandrea Pallich un zooloģe Leandra Pörtner ir izstrādājušas grupas terapijas programmu zirnekļa fobijai. Cīrihes universitātē, cita starpā, kursu ietvaros viņi jau ir spējuši palīdzēt daudziem cilvēkiem savaldīt bailes no rāpuļprogrammām.

Kam tas interesē?

Šī rokasgrāmata var palīdzēt cilvēkiem, kuri cieš no bailēm no zirnekļiem. Pateicoties pievienotajai informācijai un darblapām, jūs varat patstāvīgi tikt galā ar bailēm, lai atkal justos un kustētos brīvāk. Bet arī radinieki iemācās izprast savu mīļoto bailes, kas šķiet bezjēdzīgas un pārspīlētas. Viņi var arī mudināt viņus pārtraukt ļaut tai sevi kontrolēt un risināt problēmu.

Visbeidzot, bet ne mazāk svarīgi, grāmata piedāvā psiholoģiski ieinteresētiem cilvēkiem ieskatu ekspozīcijas terapijas pārsteidzošajā efektivitātē - un cilvēku spējās pārvarēt spēcīgas bailes.