Miegs: labākā smadzeņu pozīcija
Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.Miega laikā aktivizējas atkritumu izvešana smadzenēs. Veiksmīgai "smadzeņu skalošanai" izšķirošs ir ne tikai miega ilgums, bet arī miega stāvoklis.
Nepietiekams miegs ir bīstams veselībai. Piemēram, palielinās aptaukošanās, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risks. Bet galvenokārt smadzenēm ir nepieciešams miegs, lai tās atjaunotos. Cita starpā, smadzeņu atkritumu izvešana steidzas līdz maksimālajai veiktspējai miega laikā. Kad cilvēks atrodas miera stāvoklī, atstarpes starp šūnām paplašinās, un smadzeņu šķidrums - saukts arī par šķidrumu - var nomazgāties ap šūnām. Tas nozīmē, ka piesārņotāji tiek likvidēti ātrāk nekā tad, kad esat nomodā.
Miega peles, kas guļ uz sāniem
Profesore Helēna Benveniste un viņas kolēģi Stonija Brūka universitātē Ņujorkā ir izpētījuši, vai papildus miega ilgumam piesārņojošo vielu noņemšanai ir izšķiroša nozīme arī miega stāvoklī.
Viņi pārbaudīja savu pieņēmumu, izmantojot peles, kuras viņus iespieda magnētiskās rezonanses (MRI) skenerī dažādās pozīcijās - uz muguras, uz sāniem vai stāvus. Ar ierīces palīdzību viņi novēroja šķidrumu kustību un piesārņotāju transportēšanu. Testa dzīvnieki tikmēr tika anestēzēti - mākslīgi iemidzināti.
Piesārņotāju noņemšana vislabāk darbojās ar dzīvniekiem, kas gulēja uz sāniem.Vertikālā stāvoklī, kas ir vistuvāk pozai nomodā, skalošana bija īpaši lēna.
Veselīgs miegs - sakoptas smadzenes
Pētniekiem ir aizdomas, ka viņu rezultātus var pārnest uz cilvēkiem. Patiesībā lielākā daļa dzīvnieku, kā arī cilvēki automātiski dod priekšroku gulēšanai no vienas puses uz otru-iespējams, tāpēc, ka šī pozīcija ir labākais veids, kā attīrīt smadzenes. Veiksmīgai “smadzeņu skalošanai”, iespējams, ir nepieciešams arī pietiekami daudz miega cilvēkiem, vēlams gulēt sānos.
"Smadzeņu skalošana" kā aizsardzība pret Alcheimera slimību
Miega uz sāniem, iespējams, pat varētu aizsargāt pret neirodeģeneratīvām slimībām, piemēram, Alcheimera slimību, pētnieki spekulē. Patoloģiski izmainītas olbaltumvielas uzkrājas smadzenēs.
"Jaunais pētījums atbalsta teoriju, ka pietiekams miegs ir nepieciešams, lai novērstu haosu, kas rodas, kad esam nomodā," saka neiropsihologs Dr. Maiken Nedergaard no Ročesteras universitātes Ņujorkā. Faktiski ir pierādīts, ka miega traucējumi var saasināt atmiņas zudumu dažāda veida demences gadījumā.
Termins demence ietver dažādas slimības, kuras visas ir saistītas ar garīgās darbības samazināšanos un personības maiņu. Visizplatītākā demences forma ir Alcheimera slimība. Demences attīstības risks krasi palielinās vecumdienās. Statistiski, sievietēm ir nedaudz lielāka iespēja saslimt ar demenci nekā vīriešiem. Tiek lēsts, ka aptuveni 1,2 miljoni cilvēku Vācijā dzīvo ar demenci. Katru gadu grupai pievienojas 250 000 jaunu cilvēku. (vv)
Avoti:
Lee, H. et al. 2015. Ķermeņa pozas ietekme uz smadzeņu limfātisko transportu. Neirozinātņu žurnāls, 35: 11034-11044.DOI: 10.1523 / JNEUROSCI.1625-15.2015
Stonija Brūka universitāte. Paziņojums presei: Vai ķermeņa stāja miega laikā var ietekmēt to, kā jūsu smadzenes attīra atkritumus? http://sb.cc.stonybrook.edu/news/general/150804sleeping.php?=marquee2 (skatīts 2015. gada 12. augustā)
Xie, L. 2013. Miegs veicina metabolītu attīrīšanos no pieaugušo smadzenēm. Zinātne, 342. sēj. Nr. 6156 373.-377. Lpp. DOI: 10.1126 / science.1241224
.jpg)
