Dzīvesveids: dzīvo 17 gadus ilgāk
Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.MinheneSmēķēt, dzert un nēsāt paciņu priekšā - tas nav veselīgi. To jau visi zina. Bet pētnieki tagad ir precīzi aprēķinājuši, cik riskants šāds dzīvesveids patiesībā ir.
"Cilvēki bieži uztver norādes par veselīgu dzīvesveidu kā" paceltu rādītājpirkstu "," saka pētījuma vadītājs prof. Rūdolfs Kaaks no Vācijas Vēža pētījumu centra (DKFZ). Tas nemotivē lielāko daļu no viņiem atteikties no saviem mīļajiem netikumiem. "Tāpēc ir svarīgi skaidri noteikt, ko katrs indivīds var iegūt dzīves laikā, ja agrīnā stadijā atsakās no neveselīgiem ieradumiem," saka zinātnieks.
Toksiski dūmi
Vislielākais mūžs uzvar, ja iztiek bez spīduma spieķiem. Smēķēšana, šķiet, ir viskaitīgākā cilvēka ķermenim. Kaaksa komanda Heidelbergā atklājusi, ka vīrieši, kuri dienā patērēja vairāk nekā desmit cigaretes, zaudē vidēji 9,4 dzīves gadus, sievietes - 7,3. Mazāks tabakas patēriņš abiem dzimumiem maksāja arī dzīves gadus - ap pieciem. Acīmredzot cigaretes velti netiek sauktas par zārka naglām.
Gaļa, alkohols un aptaukošanās
Aptaukošanās ir ierindota divu neveselīgāko dzīvesveida faktoru vietā. Tas laupīja gan vīriešiem, gan sievietēm vairāk nekā trīs dzīves gadus. Cilvēkiem ar aptaukošanos, kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 30 plus, ir ievērojami lielāks priekšlaicīgas nāves risks nekā liesiem cilvēkiem. Bet pārāk maz ķermeņa tauku var būt letāls: ĶMI zem 22,5 kg / m2 nozīmē paredzamo dzīves ilgumu, kas vīriešiem ir par 3,5 gadiem īsāks un sievietēm - 2,1 gads.
Pat tie, kas lieto daudz alkohola, samazina izredzes uz ilgu mūžu. Ar vairāk nekā četriem dzērieniem dienā vīrieši samazināja paredzamo dzīves ilgumu par 3,1 gadu. Sievietēm nevarēja aprēķināt alkohola ietekmi, jo pārāk maz dalībnieku dzēra tik daudz alkohola.
No otras puses, sarkanās gaļas patēriņš vairāk ietekmē sievietes nekā vīriešus. Daudz sarkanās gaļas viņiem prasīja 2,4 gadus, bet vīrieši zaudēja tikai 1,4 gadus. Dažiem cilvēkiem labs steiks joprojām ir viena vai divu gadu vērts.
Bīstama kombinācija
Īpaši satraucoši: daudzi cilvēki atļaujas ne tikai vienu netikumu, bet vairākus vienlaikus. Viņi upurē septiņus līdz desmit gadus cigaretēm, apmēram trīs - taukainai pārtikai, vēl trīs - alkoholam un apmēram divus steikus & Co. gadi īsāki. Salīdzinājumam - sievietes savu ikdienas grēku dēļ zaudēja līdz 13,9 gadiem.
Statistiski runājot, visilgāk dzīvojošie nesmēķētāji ar ĶMI no 22,5 līdz 24,9, kuri lieto maz alkohola, ir fiziski aktīvi, tiem ir maz sarkanās gaļas un viņi ēd daudz augļu un dārzeņu. Ikviens, kurš šodien dzīvo šādi, 40 gadus vecs un vīrietis, var sagaidīt 87,5 gadu vecumu. Tie, kas dzīvo šādi, 40 un sievietes, paredzamais dzīves ilgums ir lepni 88,7 gadi.
Kā daļa no lielā Eiropas mēroga EPIC pētījuma par saistību starp uzturu, dzīvesveida faktoriem un vēzi, pētnieki novērtēja datus no vairāk nekā 22 000 dalībnieku no Heidelbergas apgabala. Aptaujas sākumā pirms vairāk nekā 20 gadiem viņiem nebija ne diabēta, ne vēža, ne sirds un asinsvadu slimību. (vv)
Avots: K. Li, A. Hīsings, R. Kaaks. Dzīvesveida riska faktori un atlikušais paredzamais dzīves ilgums 40 gadu vecumā: Vācijas kohortas pētījums. BMC Medicīna 2014, 12:59 doi: 10.1186 / 1741-7015-12-59
Tagi: sporta fitnesa Slimības matiem
