Vecumā: Regulāra vingrošana novērš kritienus

Kristīne Alberta studēja vācu valodniecību un literatūru, kā arī skandināvu studijas Alberta Ludviga universitātē Freiburgā. Pašlaik viņa stažējas Hubert Burda Media un cita starpā raksta

Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Bailes nokrist var paralizēt vecākus cilvēkus. Jūs atturaties pastaigāties un vairs nevēlaties pats kārtot darījumus. Tas tikai papildina problēmu.

Kustības nāk par labu ķermenim - tas attiecas arī uz vecumu. Īpaši tiem, kuri nav pārliecināti, ejot, vajadzētu būt regulāri aktīviem, lai trenētu savu kustīgumu un koordināciju. Pretējā gadījumā samazinās muskuļu spēks un līdzsvara sajūta. Tas palielina kritienu risku, brīdina Māsu kvalitātes centrs (ZQP). Tie, kas krīt, var būt neapmierināti ar šo pieredzi un pārvietoties vēl mazāk. Tas varētu kļūt par apburto loku.

Tāpēc arī radinieki ir pieprasīti. Jums vajadzētu motivēt vecākus cilvēkus darīt pēc iespējas vairāk - piemēram, ģērbties. Tas veicina neatkarību un vienlaikus kustību amplitūdu. Svarīgi ir nevis pierunāt, mudināt vai pat piespiest.

Regulāri pārbaudiet acis un ausis

Tie, kas labi redz un dzird, ir drošāki kustībā. Šī iemesla dēļ ZQP iesaka vienmēr lietot brilles un dzirdes aparātus, kā arī regulāri pārbaudīt acis un ausis. Kritiena risku var samazināt arī mājās: piemēram, ar rokturiem un margām vai lampām ar kustības detektoriem.

Skrējēji, gulšņi un kabeļi ir tipiski klupšanas akmeņi, kurus vajadzētu atslābināt. Apģērbam un ikdienas priekšmetiem, piemēram, tālvadības pultij, jābūt viegli sasniedzamā vietā.

Jāapzinās zāļu blakusparādības

Dažām zālēm var būt blakusparādības, kas palielina kritienu risku - nogurdinot, urinējot vai radot apjukumu, skaidro māsu eksperti. Novērojot šāda veida simptomus, meklējiet medicīnisku palīdzību.

Ja neesat pārliecināts, kas vēl ir fiziski iespējams un kas nav, varat izveidot kustību plānu ar fizioterapijas praksē sastādītiem vingrinājumiem. Veselības apdrošināšanas sabiedrības vai pašvaldības var piedāvāt piedāvājumus, kurus var izmantot, piemēram, vingrošanu sēdus. (aptuveni / dpa)

Tagi:  alternatīva medicīna anatomija ārstniecības augu mājas aizsardzības līdzekļi