Tāpēc vācu studenti slikti guļ

Liza Vogela Ansbahas universitātē studēja nodaļu žurnālistiku, galveno uzmanību pievēršot medicīnai un biomūzikai, un padziļināja savas žurnālistikas zināšanas maģistrantūrā multimediju informācijas un komunikācijas jomā. Pēc tam sekoja stažēšanās redakcijā. Kopš 2020. gada septembra viņa raksta kā ārštata žurnāliste

Vairāk Lizas Vogeles ziņu Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Gandrīz katrs trešais students cieš no bezmiega. Miega režīms tiek atstāts novārtā, īpaši augstākajās klasēs. 2018. gada profilakses radars no DAK-Gesundheit identificēja galveno slikta nakts miega cēloni.

Skolotājiem no rīta jāskatās daudzās nogurušās sejās. Tā kā daudzi skolēni guļ pārāk maz un cieš no miega traucējumiem. Tas bija DAK-Gesundheit reprezentatīvās aptaujas rezultāts, kurā 2017./18. Mācību gadā piedalījās gandrīz 9300 skolēnu. Piektās līdz desmitās klases skolēni no 44 skolām sešās federālajās zemēs aptaujas laikā sniedza ieskatu viņu dzīvesveidā.

Papildus miega ieradumiem tika uzdoti arī jautājumi par uzturu, ikdienas vingrinājumiem, psiholoģisko labsajūtu un tādu vielu kā enerģijas dzērienu, alkohola un cigarešu lietošanu.

Katrs trešais students cieš no bezmiega

Rezultāts liecina, ka skolēnu vidū miega problēmas ir plaši izplatītas: katrs otrais cilvēks regulāri cieš no noguruma un noguruma. Šīs ir visbiežāk sastopamās sūdzības, kas minētas ikdienas dzīvē. Katrs trešais students pat regulāri cieš no bezmiega. “Naktīs skolēni rūpējas par uzlādētām baterijām savos viedtālruņos, bet vairs nepietiekami uzlādē savas baterijas,” komentē Andreas Storm, DAK-Gesundheit izpilddirektors.

Daudz ekrāna laika, mazāk miega

Jau sen ir zināms, ka ikdienas laiks pie viedtālruņa, planšetdatora un televizora negatīvi ietekmē miega ilgumu un kvalitāti. Skatīšanās uz ekrāniem negatīvi ietekmē, īpaši vakara stundās. No vienas puses, diezgan zilgana gaisma ir līdzīga dienasgaismai un mēdz jūs uzmundrināt. Galvenokārt prāts tomēr nerimstas.

Ekrāna laiks palielinās, kad skolēni kļūst vecāki, liecina profilakses ziņojums. Gandrīz trešdaļa devītās un desmitās klases skolēnu pavada vairāk nekā četras stundas visu veidu monitoru un displeju priekšā.Piektajā un sestajā klasē šis skaitlis ir deviņi procenti.

"Viedtālruņi atņem miegu"

Skolēni, kuru ekrāna laiks dienā pārsniedz četras stundas, guļ ievērojami mazāk nekā viņu klasesbiedri. Šo tendenci var redzēt visās pakāpēs. “Viedtālruņi atņem studentiem miegu,” saka pētījuma direktors prof. Reiners Hanewinkels.

Bērnu un pusaudžu miega vajadzības ir ļoti atšķirīgas. Tomēr bērniem līdz 13 gadu vecumam ieteicamas deviņas līdz vienpadsmit stundas, bet jauniešiem vecumā no 14 līdz 17 gadiem - astoņas līdz desmit stundas. Devītās un desmitās klases skolēni, kuru ekrāna laiks pārsniedz četras stundas, vidēji guļ tikai septiņas stundas. Tas ir par maz.

Mazāk miega, vairāk stresa

Miega trūkumam ir sekas: profilakses ziņojums parāda saikni starp īso miega ilgumu un skolēnu stresa līmeni. Jo mazāk skolēni guļ, jo vairāk stresa viņi jūtas. Tas varētu būt apburtais loks: stress, tostarp mediju izraisītais, atņem miegu. Un tie, kuriem nav pietiekami daudz miega, ir mazāk produktīvi un tādējādi ātrāk saspringti. Puse meiteņu bieži vai ļoti bieži ir pakļautas stresam. Zēniem tā ir trešā daļa.

Atlikt viedtālruni bez maksas

Pētījuma vadītājs Hanewinkel aicina izstrādāt efektīvas programmas apzinātākai digitālo mediju izmantošanai, lai novērstu veselības problēmas. Viedtālruņu un klēpjdatoru aizliegšana naktī no istabas būtu pirmais solis ceļā uz labāku miegu - ne tikai skolēniem.

Tagi:  narkotikas tcm pirmā palīdzība