Biroja acu sindroms - tā jūs to varat novērst!
AtjauninātsLuise Heine kopš 2012. gada ir redaktore. Kvalificēts biologs studēja Rēgensburgā un Brisbenā (Austrālija) un guva žurnālista pieredzi televīzijā, Ratgeber-Verlag un drukātā žurnālā. Papildus darbam vietnē viņa raksta arī bērniem, piemēram, Štutgartes Kinderzeitung, un viņai ir savs brokastu emuārs “Kuchen zum Frühstück”.
Vairāk Luise Heine ziņu Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.Sausas, dedzinošas acis un neskaidra redze - ikdienas darbs pie datora ir sāpes vēderā. Šeit jūs varat uzzināt, kas slēpjas aiz "biroja acu sindroma" un kā jūs varat labot situāciju biroja ikdienas dzīvē vai mājas birojā.
Darbs pie ekrāna daudziem cilvēkiem ir ikdienas daļa - birojā vai mājas birojā. Īpaši mājas birojs ir kļuvis svarīgāks daudziem profesionāļiem, studentiem un arī daudziem skolēniem. Saskaņā ar oftalmologu profesionālās asociācijas novērtējumu, šī nobīde mājas monitora priekšā izraisa pastiprinātas blakusparādības: nogurušas, sausas vai dedzinošas acis.
Kas ir biroja acu sindroms?
Acis veic smago darbu datora priekšā. Koncentrēts skatiens cita starpā samazina mirgošanas biežumu, kas nozīmē, ka asaru plēve vairs nav tik labi izkliedēta uz acs virsmas.
Ja tiek pievienots sauss, silts biroja gaiss vai nelabvēlīgi apgaismojuma apstākļi mājas birojā, tas rada problēmas acs radzenei. Šādos apstākļos ne tikai kontaktlēcu valkātāji sāk berzēt acis.
Acu problēmas, piemēram, dedzināšanu, niezi un sausuma sajūtu PC darba rezultātā, eksperti dēvē arī par "biroja acs sindromu". Saskaņā ar oftalmologu profesionālās asociācijas novērtējumu, četri no pieciem cilvēkiem, kuri vairākas stundas dienā sēž pie sava datora, ir pazīstami ar šo stāvokli.
Mitruma trūkums ir ne tikai neērts, bet arī var radīt nopietnas sekas. Tā kā pārāk sausa radzene ir vairāk pakļauta ievainojumiem. Arī svešķermeņi vairs netiek izskaloti. Infekcijas ir arī biežāk sastopamas: baktērijām ir vieglāk pārvarēt acs dabiskos aizsardzības mehānismus - tas var izraisīt konjunktivītu.
H2: biroja acu sindroms: kā novērst!
Moto ir savlaicīgi veikt pretpasākumus. Ir vairāki padomi, kurus varat viegli izmantot, lai iepriecinātu acis.
Mirkšķiniet biežāk un paņemiet pārtraukumus
Labs sākums ir apzināti biežāk mirgot, strādājot pie ekrāna.
Ieteicami arī regulāri pārtraukumi - vēlams svaigā gaisā. Tie ir noderīgi ne tikai jūsu koncentrācijai, bet arī acīm.Tikpat svarīgi: dzer pietiekami, tas arī atvieglo acis.
Uzlabojiet iekštelpu klimatu
Vai gaisa kondicionēšanas sistēma nodrošina pareizo temperatūru jūsu birojā? Tad tas jāpielāgo pēc iespējas bez caurvēja. Augi nodrošina labu mitrumu un vizuāli izceļ, konsultē oftalmologu profesionālā asociācija.
Mājas birojā ventilācija ir atsvaidzinoša: tādēļ jums jānodrošina regulāra gaisa apmaiņa, atverot visus logus uz dažām minūtēm.
Pareizi izlīdziniet darba vietu
Turklāt jums vajadzētu iestatīt savu darba vietu tā, lai jūsu acis varētu vieglāk redzēt. Sākot ar ekrānu: tam jābūt novietotam tā, lai nedaudz paskatītos uz leju, lai uzņemtu tajā redzamo attēlu. Attālumam starp acīm un monitoru jābūt no 50 līdz 80 centimetriem.
Tas rada stresu acīm, kad monitors ir uzstādīts paralēli logam. Gan tad, kad jāskatās gaismā, lai ieraudzītu ekrānu, gan tad, kad mugurā ir logs. Tāpēc vispārējais ieteikums ir uzstādīt monitoru taisnā leņķī pret logu.
Pievērsiet uzmanību apgaismojumam
Dienasgaisma tiek uzskatīta par optimālu apgaismojumu jūsu darba vietai, taču ļoti maz var paļauties uz to visu dienu. Tāpēc jums ir jānodrošina pietiekams, bet ne pārāk spēcīgs apgaismojums, piemēram, izmantojot netieša (piemēram, uz griestiem) un tieša apgaismojuma (galda lampa) kombināciju, kas ideālā gadījumā ir novietota pie galda.
Mākslīgās asaras
Tie, kas jau cieš no sausām acīm, izmanto asaru aizstājējus. Tas noņem sausuma sajūtu acīs. Pirms ķerties pie mākslīgām asarām, jums tomēr jākonsultējas ar oftalmologu.
Tagi: narkotikas profilakse alkohols
