Vientulība vecumdienās

Carola Felchner ir ārštata rakstniece medicīnas nodaļā un sertificēta apmācības un uztura padomniece. Pirms 2015. gadā kļuva par ārštata žurnālisti, viņa strādāja dažādos specializētos žurnālos un tiešsaistes portālos. Pirms prakses uzsākšanas viņa studēja tulkošanu un mutisko tulkošanu Kemptenā un Minhenē.

Vairāk par ekspertiem Visu saturu pārbauda medicīnas žurnālisti.

Kad daži cilvēki kļūst vecāki, pieaug arī vientulība. Tam var būt dažādi iemesli: fiziskas slimības, mirušas paziņas, aizņemti radinieki. Pašreizējās koronālās krīzes gadījumā arī kontaktu iespējas ir ievērojami ierobežotas. Lai kāds būtu iemesls, piespiedu vientulība vecumdienās nav jauka. Lasiet šeit, kā jūs varat pretoties vientulībai vecumdienās.

Padomi pret vientulību vecumdienās

Mobilitātes ierobežojumi, draugi, kas saslimst vai mirst, radinieki, kuriem ir maz laika vai kuri dzīvo tālu: vientulības iemesli vecumdienās ir dažādi. Bet daudz var darīt lietas labā. Dažas lietas nav iespējamas Koronas krīzes laikā, bet jūs jau varat domāt par to, kas jums varētu palīdzēt, un izveidot atbilstošus kontaktus.

Ir drosme izveidot tīklu

Ja neuzdrošināties meklēt kontaktu savā reālajā vidē, varat sākt ar to virtuālajā pasaulē. Piemēram, tādos tīklos kā nachbar.de vai nextdoor.de varat sazināties ar tuvāko apkārtni un uzzināt visus jaunumus.

Piedāvājumi, piemēram, Feierabend.de vai seniorentreff.de, apvieno domubiedrus. Tīklojoties, vientulībai nav nekādu izredžu vecumdienās - neatkarīgi no koronas kontaktu ierobežojumiem vai nē.

Ikviens, kurš nav iepazinies ar tiešsaistes lietošanu, var apmeklēt atbilstošus kursus pieaugušo izglītības centrā vai lūgt iepazīstināšanu ar bērniem, mazbērniem vai citiem draudzīgiem cilvēkiem.

Izmantojiet labdarības piedāvājumus: ja neviens nav klāt, lai runātu (šobrīd), cilvēki, kas vecāki par 60 gadiem, var izmantot tādus piedāvājumus kā Silbernetz. Brīvprātīgie ir pieejami pa tālruni 0800/4708090 katru dienu no plkst.

Iesaistieties brīvprātīgi

Ja jūs joprojām esat pietiekami fiziski sagatavots, brīvprātīgais darbs var dot jums nozīmi un kontaktus. Tie var būt pakalpojumi pasaules veikalā, palīdzība ar dēli vai uzdevuma veikšana (sporta) klubā uz vietas. Tas dod struktūru un sajūtu darīt kaut ko noderīgu, būt vajadzīgam.

Pārvācieties uz daudzu paaudžu māju

Pašlaik ir aptuveni 540 federālās valdības finansētas vairāku paaudžu mājas, kurās dažāda vecuma cilvēki dzīvo kopā un rada telpu kopīgām aktivitātēm vai veicina tās, izmantojot atbilstošus piedāvājumus.

Izmantojiet apmeklējuma pakalpojumu

Brīvprātīgie ir iesaistīti palīdzības organizācijās, piemēram, maltiešu, bet arī tādās iniciatīvās kā "Kölsch Hätz", kas pēc pieprasījuma piešķir laiku un uzmanību tiem, kam tā nepieciešama, vai vientuļiem cilvēkiem.

Vientulība vecumdienās: ko var darīt radinieki

Viena iespēja kā radiniekam vismaz nedaudz atņemt vientuļības sajūtu tuviniekiem ir jāīsteno gandrīz no jebkuras vietas pasaulē: digitālā komunikācija.

Saskaņā ar Vācijas vecuma aptauju 2019, vismaz aptuveni 40 procentiem no 79 līdz 84 gadus veciem šajā valstī ir interneta pieslēgums un to izmanto. Tas paver dažādas iespējas viņiem un viņu tuviniekiem, īpaši koronas krīzes laikā, piemēram:

Padariet sociālos medijus pieejamus

Gados vecākiem cilvēkiem bieži vien ir šķērslis un preventīvs faktors, ka viņiem ir jāizveido konts un jāizveido profils. Tuvinieki šeit var palīdzēt arī no tālienes. Pašlaik tikai 19 procenti cilvēku vecumā no 65 gadiem izmanto sociālos tīklus, un tie ir ātrs un salīdzinoši vienkāršs veids, kā uzturēt kontaktus ar mīļajiem.

Veikt "video sapulces"

Atkarībā no tā, vai ir pieejams viedtālrunis vai klēpjdators ar atbilstošu funkciju, vecāki cilvēki un viņu radinieki var satikties video tērzēšanā pie kafijas, vecvecāki var redzēt mazbērnus un pat noorganizēt vakariņas - iespējams, tajā pašā laikā gatavot vakariņas. tā pati tiesa!

Ikvienam, kurš vēlas uzturēt vai uzsākt kontaktu tādā pašā veidā, ir arī dažādas iespējas:

Sāciet telefona apļus

Jā, katram ir sava ikdiena, un katram ir daudz darāmā.Ja jums nav laika (vai vēlaties to veltīt), lai vismaz reizi nedēļā piezvanītu vecākiem, vecmāmiņai vai vectēvam, varat kopā ar saviem brāļiem un māsām un citiem radiniekiem izstrādāt secību, kad un kas zvanīs. Tātad izsauktajai personai ir regulārs kontakts ar sev tuviem cilvēkiem, un vientulības risku vecumdienās var samazināt ar minimālu laika patēriņu.

Tinker un sūtiet dāvanas

Ikviens, kam ir (mazi) bērni, kuri šobrīd vai telpiskas nošķirtības dēļ nevar vai reti redz vecvecākus, var ar viņiem gleznot attēlus vecmāmiņai un vectēvam, kas pēc tam nonāk viņu pastkastītē kā neliels sveiciens pa pastu. Tīklošana un karšu nosūtīšana ir arī jauks veids, kā pateikt “Es domāju par tevi”.

Atzīst vientulību vecumdienās

Tiem, kas atrodas vidē, kas bieži nedzīvo vienā vietā vai pat vienā valstī, ir ļoti grūti agri pamanīt, ka vecāka gadagājuma cilvēks jūtas vientuļš. Jums vajadzētu būt gaišreģim, kad jūsu mīļie

• pa tālruni gandrīz nav ko teikt,
• daudz laika pavadot televizora priekšā, spriežot pēc sarunu tēmām,
• Jautāti par iepriekšējām aktivitātēm, piemēram, vingrošanas sanāksmēm vai spēļu vakariem, pastāvīgi tiek izteikti tādi apgalvojumi kā “Es vairs nedaru”.

Pat ja pēkšņi ledusskapī gandrīz vairs nav svaiga ēdiena vai ja attiecīgā persona vairs nenovērtē labi koptu izskatu, tas var liecināt, ka viņš gandrīz neiet ārā un jūtas vientuļš. Tad tuvinieki vai citi tuvumā esoši cilvēki var un viņiem jārunā mierīgi un piesardzīgi. Jo vientulībai var būt nopietnas sekas.

Vientulība vecumdienās: vientulības cēloņi

Bieži vien nav vientuļa iemesla vecumdienās. Tas ir process. Piemēram, ar vecumu biežāk rodas fiziski ierobežojumi: reibonis stāvot, sāpes locītavās ejot, dzirdes zudums.

Tas viss nemotivē doties ārā un kontaktēties. Baidoties, ka nespēs tikt galā ar attālumu vai nevarēs sekot sarunai, daudzi vecāki cilvēki dod priekšroku palikt mājās.

Atšķaidīts paziņu loks

Turklāt sociālais tīkls retinās: bieži vien līdzīga vecuma draugi un paziņas vairs nav tik mobili, slimi vai jau miruši. Bērniem un radiniekiem ir sava ikdiena un viņi reti nāk klāt. Saskaņā ar Rūras universitātes Bohumas projekta ziņojumu (Bücker & Luhmann, 2019), 23 procenti ļoti veco cilvēku apmeklē radiniekus retāk kā reizi mēnesī.

Sociālie kontakti sabrūk dažādās vietās - bieži vien vienlaikus. Un pat ja saskaņā ar Federālās ģimeņu, senioru, sieviešu un jauniešu ministrijas (BMFSFJ) sniegto informāciju pēdējās desmitgadēs vientulības risks vecumdienās nav palielinājies, tuvākajos gados tas notiks tikai tāpēc, ka cilvēki kļūst vecāki arvien vairāk vecāka gadagājuma cilvēku, kuri jūtas vientuļi.

Vācijas novecošanās centrs (DZA) pieņem, ka 80 līdz 90 gadus vecu bērnu grupa līdz 2050. gadam dubultosies. Tieši tā grupa, kas ir īpaši neaizsargāta pret vientulību.

Kontaktu ierobežojumi koronas krīzes laikā

Saskarsmes ierobežojumi, piemēram, Koronas laikos, lai cik nepieciešami tie būtu, jo saskaņā ar pašreizējo zināšanu līmeni vecāka gadagājuma cilvēki pieder pie riska grupas, vienaldzības sajūta vecumdienās joprojām ir jūtama. Daudziem nav viegli neļaut redzēt bērnus un mazbērnus, jo īpaši tāpēc, ka ne vienmēr ir iespēja veikt videotelefoniju vai interneta videozvanu.

Vientulības un izolācijas sekas vecumdienās

Vientulībai vecumdienās var būt psiholoģiska un fiziska ietekme. Un sekas ir dažādas.

Dzīves jēgas trūkums

Bieži vien veci cilvēki vairs nesaņem pozitīvu apstiprinājumu no citiem vai arī tos nepamana, jo viņi diez vai uztur kontaktus vai uzņemas sociālos uzdevumus. Tas rada sajūtu, ka neesat vajadzīgs, ka esat lieks.

Radošās bailes

Cilvēki, kuri jūtas vientuļi, bieži jūtas ļoti nedroši un uztver savu vidi kā draudīgāku. Baidoties, ka notiks kaut kas negatīvs, viņi izstājas vēl tālāk.

Vientulība kā risks veselībai

Tie, kas sēž gandrīz tikai mājās, vairs nesaņem stimulus no ārpuses un nepietiekami kustas: tas ietekmē dzīvesprieku un veselību. Palielinās sirds un asinsvadu slimību risks, kā arī depresijas attīstības iespējamība. Palielinās arī demences risks.

Vientuļš vai viens?

Ne visi, kas ir sociāli izolēti, ir vientuļi, un ne visi, kas jūtas vientuļi, ir sociāli izolēti. Termini “sociālā izolācija” un “vientulība” apraksta dažādas parādības. Pirmais nozīmē, ka de facto ir maz kontaktu ar citiem cilvēkiem vai vispār nav. Tomēr tam nav jābūt psiholoģiskai slodzei personai.

Savukārt vientulība ir subjektīva sajūta. Jūs varat arī justies vientuļš cilvēku vidū, piemēram, tāpēc, ka jūs mani nepamanāt vai nesaprotat. Piemēram, vecāka gadagājuma cilvēks var dzīvot aizsargātā dzīvojamā kompleksā, kur katru dienu redz savus kaimiņus un, iespējams, pat ir iespēja kopā sarīkot kafijas ballīti, tomēr jūtas vientuļš. Vientulība ir nepatīkama sajūta, ka nav tādu sociālo attiecību, kas nepieciešamas vai vēlamas paša labklājībai un piederības sajūtai.

Tagi:  zobu aprūpe Menstruācijas zobi